瑜伽4招,擺平脊椎側彎

2012.11.29 (更新 2015.05.20)

by 親子天下網站編輯

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寫功課、背書包看似小事,卻暗藏脊骨健康的風險。青少年時期骨骼成長快,惡化速度也最快。有人借助專業的瑜伽老師,量身訂作個別課程。透過瑜伽鍛鍊,恢復肌肉彈性與收縮力,促進全身氣血循環,增強肌肉力量,平衡脊柱兩側肌力,並培養孩童對身體的覺察力,維持脊椎的良好曲線。

動作設計:中華民國兒童瑜伽協會

在專為兒童設計的瑜伽動作中,最被推薦的有「大拜式」、「牛頭式」、「風式」和「船式」(詳見《親子天下》雜誌第33期)。它們共同的特色就是透過瑜伽拉直背部、強化脊椎、使腹部更有力量,以及擴胸運動使呼吸更順暢、保持身體的柔軟度並隨時充滿活力。

不論採取何種運動療法,都必須持之以恆,每週需至少做三到四次,每半年回診一次,直到度過青春期骨骼定型為止。

延伸閱讀:瑜伽4招,擺平脊椎側彎

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