在親子遊戲中靜下心

2008-10 (已於2015-04更新)
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孩子不專心,常常是因為學習時根本沒有「靜下心」,透過一些簡易有趣的小遊戲,爸媽可以輕鬆幫助他專心。

在親子遊戲中靜下心
Jewel Wang 提供

諮詢│雲門舞集舞蹈教室輔導老師 夏光如

「專注是一種意願、一種進入、一種參與。專注不等於靜靜坐著,孩子必須要對要學習的事感興趣,專注才有可能發生,」雲門舞集舞蹈教室輔導老師夏光如這樣說,她認為,好動並不等於不專心,能動能靜的孩子,學習效果反而更好。

夏光如補充,不專心的孩子,常常需要將內在精力消耗掉,才可能繼續進行靜態工作,時間允許的話,帶孩子去公園跑跳、盪鞦韆、溜滑梯,再回來做這些專注遊戲。

進行遊戲時,如果發現孩子太喜歡遊戲,不願意結束,可先跟孩子預告,「最後三次。」結束時不妨來個擁抱作收尾,「玩完囉,要寫作業了。」如果年紀較大的孩子覺得彆扭,也可以用擊掌、拍肩取代擁抱。這樣的收尾不但銜接了每個階段,也可增加親子間親密感。

夏光如提供了四個簡易的靜心遊戲,可在孩子煩躁時、讀書前陪著他做。

靜坐

適用年齡:10~15歲

1. 雙腿盤坐在坐墊上,雙手放在膝上或任何覺得舒服的地方。

2. 做3次深呼吸,讓心情平靜下來。

3. 閉起雙眼,什麼都不想。

4. 呼吸,鼻吸4拍、鼻吐4拍。將精神集中在眉心或丹田,感覺丹田像一顆球,隨著吸吐而飽消弱。

5. 持續做3~4分鐘。

懸絲偶遊戲

適用年齡:8~12歲

1. 孩子當「偶」,由爸媽發指令,用手指點在身體關節部位,「偶」要隨爸媽的手動起來。

本文出自當期雜誌: 2008.10.05 親子天下雜誌 2期
打造專注力

本期深度探討專注力危機背後的成因,一方面也將提供增加專注力的方法,包括從環境的佈置、生活作息的調整等。 在學校方面也探討老師可以如何讓學生更專心,並對有需要協助的學生有更多的了解與幫助。

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10則留言
  • 廖沛瀅 2016-08-16
    很棒、很實用的文章~分享~
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  • Vickie Chiou 2016-03-11
    很實用的文章!!!!!
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  • emily g 2016-03-03
    好棒的文章,真的很值得分享!
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