寶寶飲食的四大分齡照護重點

2011-09-16 (已於2015-04更新)
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從母奶、副食品到孩子能自己吃又不挑食,父母只要掌握四階段的飲食原則,都能養出健康寶寶。

寶寶飲食的四大分齡照護重點
Dora Kuo

家有學前兒,每餐吃飯幾乎成了父母的頭號難題:襁褓時,擔心母奶不夠,該不該選配方奶傷腦筋;該斷奶時,又遇到戀奶不愛副食品,更怕吃錯副食品引起過敏;兩、三歲了,孩子一口飯就是含著不吞下,一餐可以吃兩個小時;到了四、五歲,自主意識愈來愈強烈,直接從碗裡挑出青蔥,青菜碰不都碰,看到魚就大叫好臭。

其實,每個孩子都能好好吃飯。《親子天下》詢訪專家,為父母整理四階段的飲食原則。

○~四個月:母奶媽媽飲食不用刻意避諱

此時期是人一生中成長最快速的階段,一般來說,每月體重平均增加○‧五至一公斤。六個月大之後,寶寶的生長就會開始趨緩,每個月體重平均增加○‧五公斤。快速的成長,讓這個階段的寶寶需要充足的營養,才能應付腦部、肌肉、器官等各部分的發育。

全球公認最適合寶寶的營養來源,自然非母奶莫屬。但不少母奶媽媽都有被長輩質疑的經驗:如果吃得不夠補,母奶怎麼會有營養?要是母奶量不多,寶寶營養夠嗎?其實母奶最令專家們推薦的好處,當屬「營養吸收的效率最佳」。母奶寶寶的營養是「重質不重量」,不需要喝多,就能獲得足夠的養分,因為營養吸收率好。

台灣母乳協會祕書長高宜伶說,母奶媽媽的飲食原則非常簡單——均衡、營養,餓了就吃、渴了就喝。母奶媽媽們不需要過度擔憂吃或不吃某些食物,以能促進乳汁分泌食物而言,在不同風俗文化下,評價也大不同。最簡單的攝食原則就是:避開家族過敏原,儘可能選擇當地、當季、多樣、簡單烹調的食物。食物的養分會經過消化、吸收分布到身體各器官——包括分泌在乳汁中。如此,寶寶就可以透過乳汁吸收不同食物的營養。

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8則留言
  • 傅俊隆 2016-08-30
    「手指食物」讓寶寶愛上飲食
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  • 黃瑋琪 2015-12-28
    很棒的文章值得分享喔!
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  • 朱展緯 2015-09-12
    不錯的分享
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