運動力,學習的新處方

2011-10 (已於2015-06更新)
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孩子過動、不專心、學習力低落嗎?運動是各種「學習病」的新處方,美國、日本實驗證明,把運動置入至每日的課程,能有效提升學力、打擊分心、消弭情緒困擾。關心教育的父母和教師,該怎麼開始「起而行」?

運動力,學習的新處方
黃建賓 攝

每天清晨七點十分,就讀美國芝加哥內帕維中央高中(Naperviller Central High School)的十五歲高一學生已經開始跑操場。今天蜜雪兒跑了十分十二秒,是所有人中最慢的。但是體育老師鄧肯給了她一個A,因為鄧肯發現蜜雪兒跑步那十分鐘的心跳達一九一下,是一個訓練有素的運動員必須全力以赴才能達到的心跳數。

蜜雪兒每天在第一堂課開始之前就運動的習慣已經有半年了。她發現這半年來,自己的頭腦更清楚、情緒獲得改善,閱讀能力也大有進步。

讓蜜雪兒每天運動的不是普通的體育課,而是芝加哥內帕維中央高中全校六成學生參與的「零時體育計畫」:以運動搭配讀寫加強課程,提升學習力。

這個計畫實施一學期後,參與計畫的學生其閱讀理解能力提高了一七%,其他晚起並上正常體育課的學生則進步一○‧七%。研究還發現,早上運動提升學力的效果,大於中午或其他時段。計畫指導顧問甚至建議,全校學生都應該在上完體育課後,接著上最頭痛的學科,以充分發揮運動帶來的成效。

「運動除了能讓我們的心態做好準備,還能從細胞層面直接影響學習,提高大腦輸入及處理新訊息的潛力。」長期研究大腦與運動的美國哈佛大學教授約翰‧瑞提,喜歡舉內帕維中央高中的成功經驗,說明運動不只對身體好,對大腦也好。

本文出自當期雜誌: 2011.10.01 親子天下雜誌 28期
運動力 學習新處方

運動一再被證實是各種「學習病」的新處方,能有效提升學力、打擊分心、消弭情緒或憂鬱困擾。運動的好處如此多,學校是否該重視體育課?家庭如何養成規律運動的好習慣?

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22則留言
  • 張砡華 2017-08-30
    真得一大早開始運動,對孩子的大腦專注力及學習力增強很多。孩子們的學校執行多年,不論天氣炎熱或寒冷,孩子樂此不疲,也更健康了!
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  • Angel Ko 2016-04-27
    希望學校能落實這個對小孩有幫助的動作
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  • Angel Ko 2016-04-27
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
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