研究:每天跳繩30分鐘,孩子長高學習好

2011-11 (已於2018-08更新)
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陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究,發現只要每天跳繩三十分鐘,連續跳二十周,就能比對照組同齡生多長高一點五公分。

研究:每天跳繩30分鐘,孩子長高學習好
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陽明大學學校衛生研究中心主任劉影梅針對宜蘭縣超過千名小四學生進行研究,發現持續跳繩的學生,會比不跳繩的學童長得高。跳繩的學童每天跳30分鐘,連續跳20週後,比對照組不跳繩的學生平均多長1.5公分,且女生長高的效果比男生更明顯。除了能長高,跳繩還能增強孩子自律神經的控制能力,提升學習力。劉影梅表示,追趕跑跳等跳躍運動,都有助於長高;跳繩便宜又普及,在室內也能操作,是不錯的選擇。但她也提醒,進行中強度的跳躍就好,也就是1分鐘跳60~100下即可;高強度(如跳司令台)、長時間的練習可能會破壞骨骼生長板,反而長不高。

✽ ✽ ✽

孩子長高的5大正確觀念        文/李宇欣

體重還可以增減,過了長高期間就回不去了!」根據專家經驗綜整,現代家長普遍希望兒子至少長到一七八公分、女兒超過一六○公分,許多爸媽為了孩子的身高費盡心思。

影響孩子身高的因素,七成以上是遺傳主導,可透過父母的身高來推算孩子可能的身高範圍(見七四頁圖示),但家長只要擁有正確觀念,讓孩子吃得好、睡得飽、多運動,還是有可能拚剩下三成的長高機會。

孩子會長高,主要是人在熟睡時,腦下垂體分泌生長激素,激素可刺激骨骼上下兩端的生長板,讓骨頭變長。但人體不會一直處在長高階段,當孩子進入青春期,體內分泌的性荷爾蒙是雙面刃,雖然會加速成長,但也會加速關閉生長板,只要閉合,孩子就完成長高發育,進入下階段性徵發育。

因此,家長最擔心孩子的生長板狀態,可透過左手骨齡X光得知,假設六歲孩子照出的骨齡是八歲,意謂「性早熟」,生長板恐趨近閉合,可透過治療來延緩;倘若八歲孩子照出來的骨齡是七歲,可能是俗稱的「晚長大」,家長不用擔心,孩子還有空間。

關於長高,父母一定要正確認識的觀念如下:

1.小四男孩、小三女孩身高關鍵期

醫師建議家長自孩子出生後,就要定期測量身高,但真正需要「積極」關心孩子的身高,甚至開始求診、照骨齡,是在男生小四、女生小三階段。

本文出自當期雜誌: 2011.11.01 親子天下雜誌 29期
如何化解家長VS.老師的戰爭

「親師大戰」靠相互責怪沒有辦法解決問題,找出方法,讓親師、學校,清楚明白彼此的權利義務、角色界限;同時透過評鑑,幫助教師具備教學專業和溝通技巧,讓家長對學校的專業有足夠信心。才是能平息親師大戰的根本解答。

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46則留言
  • 黃倩怡 2018-08-23
    多謝分享 很實用
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  • Rodrigo Tu 2018-08-21
    一起 "吃、睡、動" 吧!
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  • 曹明鐘 2018-08-21
    孩子長高關鍵在於"吃,睡,動",不過遺傳應該也是一個重要的因素。
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