國中生睡得多、學得好

2010-08 (已於2015-04更新)
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一份刊載在七月號美國《小兒科與青少年醫學總覽》期刊的研究指出,只要把國中生的到校時間延後,讓他們多睡30分鐘,功課就會變好。

一份刊載在七月號美國《小兒科與青少年醫學總覽》期刊的研究指出,只要把國中生的到校時間延後,讓他們多睡30分鐘,功課就會變好。

這份研究由美國哈斯伯兒童醫院睡眠專家茱蒂.歐文斯(Judith Owens)醫師主持,以美國羅德島私立聖喬治中學210位、9~12年級同學為對象,他們的到校時間從原本的8點延後到8點半,每堂課的時間縮短5~10分鐘,以避免延誤放學後的時間分配。實驗9週後,學生的專注力和記憶力增強,情緒更穩定,生活品質和學業表現都因而得到改善,成效驚人。

對一般人來說,每晚睡眠時間少於9小時就足以稱為睡眠不足,若要在早上8點保持清醒,最佳入睡時間是晚上11點,這對一般人來說就已經很難了,更別說荷爾蒙狂飆的青少年。歐文斯醫師指出,只要讓青少年睡飽一點點,就可以對他們白天的整體表現有正面影響。

研究也顯示,原本表示「永遠睡不飽」的同學從37%驟降到9%,能多睡一點可以讓同學情緒變好,不容易感到沮喪,更有學習動機。老師也表示,實驗期間學生的第一堂缺課與遲到率大幅下降了36%。

本文出自當期雜誌: 2010.08.05 親子天下雜誌 15期
搶救國中生

考試多,學習少;排名多,自信低。 中生,如何贏向未來? 家有國中生,給父母的10個關鍵對策。

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12則留言
  • Vickie Chiou 2016-03-09
    很實用的文章!!!!!
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  • 葉秋美 2016-01-20
    我3個月期間從30吋變成24吋的小蠻腰了 朋友看到我都嚇了一跳 眞多虧我的朋友讓我擁有那麼棒的身材 這是他的減重社團分享 https://www.facebook.com/groups/575455489167868/
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  • 陳宏彰 2015-09-15
    好棒
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