跟我這樣做 冬天早上不再怕賴床

2011-12-13
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雖說夏日炎炎正好眠,為什麼都冬天了,早上還是爬不起來?我們請來康華中醫診所院長張家蓓來教大家,如何能一覺快快醒來,不再怕賴床。

跟我這樣做 冬天早上不再怕賴床
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資料來源:欣傳媒網站

雖說夏日炎炎正好眠,為什麼都冬天了,早上還是爬不起來?我們請來康華中醫診所院長張家蓓來教大家,如何能一覺快快醒來,不再怕賴床。

其實冬天的早上不容易醒來,張家蓓說,中醫認為這是正常的現象,因為冬天溫度低、太陽照射少,因此是一個缺乏陽氣的季節,人在冬天必須要「護陽」。

再者,人本來就是順著太陽的運行活動,所以早睡早起這一套不適用在冬天,而是應該「早睡晚起」,待太陽昇起後再起床,所以「睡不醒的冬三月」是正常的。

為什麼早上會起不來?張家蓓說,這是因為睡眠中屬於「陰時」,血液都往內臟跑,而天氣冷,在早上醒來時,太冷了血液無法及時往腦部傳送,至使頭腦在該起床時無法即刻「清醒」,讓人覺得「凡事起『床』難」。

一般來說,中醫建議秋天要補陰,冬天要補陽,但是如果「陰」不夠,陽就起不來,所以張家蓓建議還是要先把陰養好。要讓早上起床時血液能快速補到腦部,她說,一定要讓內臟的血補足,就不會在早上時血液都往內臟裡去了。

讓內臟血變多的方法,最重要是要「補」,張家蓓說,在食材方面,吃葷食者,她建議可以吃羊肉,如果是素食者,則可以補充栗子和豆腐、山藥,如此可以補陰及讓內臟血流增多,如此一來,內臟血增加,睡眠時的歸經本來就在內臟,就可以「好睡」,而且醒來時無需讓大部份的血都往內臟衝,使大腦血流多而而「好醒」。

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