兒童適合上瑜伽課嗎?跟大人的瑜伽課有何不同?

2009-05-05 (已於2015-12更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

兒童瑜伽在歐美風行數十年,在英、法、澳洲等地的部分小學,瑜伽已陸續列入必修課程;最近義大利的教育政策,更鼓勵兒童學習瑜伽。在台灣,兒童瑜伽也陸續規劃在安親班與國小的課外活動。

兒童瑜伽在歐美風行數十年,在英、法、澳洲等地的部分小學,瑜伽已陸續列入必修課程;最近義大利的教育政策,更鼓勵兒童學習瑜伽。在台灣,兒童瑜伽也陸續規劃在安親班與國小的課外活動。

中華民國兒童瑜伽協會執行長葉娟娟表示,兒童是天生的瑜伽大師,每個兒童在幼兒時期,筋骨都十分柔軟,但隨著年紀增長缺乏運動,柔軟度就與年紀成了反比。一般而言,兒童瑜伽沒有學習的年齡限制,但以孩子的語言理解程度來說,最適合的年齡是三歲以上。

中華民國兒童瑜伽協會理事長丁兆齡說,成人瑜伽與兒童瑜伽最大的不同,主要可從功效與學習方式來說明。成人瑜伽的功效主要在於平衡內分泌及強健神經、肌肉骨骼系統,每個動作至少要持續一段時間,才能刺激腺體達到功效。但兒童瑜伽的練習並不強調時間的持續性,因為在青春期前的兒童學習瑜伽,對內分泌發展有很大幫助。大人要學一年才有的功效,兒童可能學一季就可看出助益。

除了功效之外,兩者最大的差異還有學習方式。在緊繃的神經和焦躁的情緒下並不適合直接做瑜伽,所以兒童瑜伽的重點不在瑜伽體位的拉筋,而是透過遊戲或說故事,讓孩子玩得開心與學會放鬆,進一步喚醒孩子的學習樂趣。

兒童瑜伽藉由說故事的方式,教導瑜伽姿勢,以獅子式為例:抓一抓獅子頭、秀一秀長爪功、數到十大吼一聲。葉娟娟解釋,因為舌頭吐出,刺激扁桃腺,可預防感冒、強化體質;獅子功的模樣,可幫助孩子克服害羞、緊張或恐懼的情緒。此外,透過瑜伽靜坐冥想的練習,讓孩子的心自然而然的安靜、放鬆與專注。當這種感覺內化到孩子心中,可降低孩子的緊張與害羞個性,發展自信開朗的人格特質。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
 
想嘗試
100%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
0則留言 ,目前還沒有人提供意見,歡迎分享經驗和想法!
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    圖文作家
    徐玫怡
  • + 追蹤
    精神科醫師
    鄧惠文
  • + 追蹤
    親職教育專家
    楊俐容
  • + 追蹤
    英語補教名師
    徐薇
  • + 追蹤
    暢銷作家
    王溢嘉
  • + 追蹤
    雅言出版社發行人
    顏擇雅
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    外科
    賴勁堯
  • + 追蹤
    感染科
    郭貞孍
  • + 追蹤
    牙科
    蔡蔭玲
  • + 追蹤
    臨床心理師
    黃文怡
  • + 追蹤
    親職教育專家
    羅寶鴻
  • + 追蹤
    腎臟科
    曾敏華
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題