瑜伽4招,擺平脊椎側彎

2012-04
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寫功課、背書包看似小事,卻暗藏脊骨健康的風險。青少年時期骨骼成長快,惡化速度也最快。家長如何及時發現孩子有脊椎異常?若發現異常,該如何後續處理?

瑜伽4招,擺平脊椎側彎

你家孩子是否經常趴在桌上看書寫字,或是長時間盯著電視、電腦,慢慢變成一顆「沙發馬鈴薯」,和駝背挺肚的「猿人」?姿勢不良可能導致兒童及青少年脊椎側彎,進而影響身體代謝及心肺功能,值得家長提高警覺。

根據陽明大學在二○一○年針對全國中小學生所做的普查,小一新鮮人發生脊椎側彎現象有一千人,隨著年齡增長,脊椎健康出狀況的人數也倍增,小四生已增至一千五百人,成長了一‧五倍;國一生更增至三千人,等於六年期間增加了三倍,而青少年時期因身體骨架快速成長,課業壓力又重,更是此症惡化最快的時期。

所謂的脊椎側彎指的是,人體脊椎骨不再呈正常的一直線,而變成S型或C型彎曲。當彎曲角度達到二十度以上時,就要接受醫師建議,持續以運動增強肌力,避免繼續惡化。若是側彎角度更大,介於二十到四十度之間,可能要考慮使用更積極的背架治療,減低其惡化速度;至於超過四十度以上,則算是嚴重側彎,會造成全身痠痛及影響日常生活的起居坐臥,經過專業評估後可能需開刀以減緩不適。

生活中有哪些因素可能造成孩子脊椎側彎呢?

兩大元凶:不良姿勢、缺乏運動

仁愛醫院骨科醫師羅浩儒指出,兒童與青少年長期不良的姿勢與缺乏運動習慣,應是最大元凶。例如:長時間宅在家裡看電視、電腦,經常趴在桌上看書寫字,再加上沒有固定運動的習慣,造成肌肉無力,都是可能的成因。他提醒家長,應隨時注意孩子坐在沙發上看電視的姿勢,會不會愈看愈歪?注視電腦螢幕過久時,從側面看去背脊會不會變成一個S型?還有書桌和椅子的高度也應配合身高,否則孩子長時間以不適當的姿勢看書寫字,對脊椎會是一大傷害。

本文出自當期雜誌: 2012.04.01 親子天下雜誌 33期
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學習,對許多學生而言是一場充滿創傷的旅程,學校、社會、家長期望與整體氛圍,打造出只為考試學習,愈來愈被動的一代。

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  • 洪宗 2017-05-20
    很實用的一篇文章,一起分享
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  • emily g 2016-03-17
    好棒的文章,真的很值得分享!
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  • Vickie Chiou 2016-03-09
    很實用的文章!!!!!
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