增強免疫力‧醫師出招/周怡宏:睡眠習慣,三歲前要培養好

2009-04
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提升免疫力,飲食上應回歸到原始,回歸到基本的自然食物,而非花錢買五花八門的營養補給品給孩子吃。

周怡宏│台大醫學系畢業,美國貝勒醫學院德州兒童醫院新生兒科進修研究。曾任台大醫院小兒部主治醫師、長庚兒童醫院新生兒科主任、兒童內科助理教授、敏盛綜合醫院經國總院副院長、敏盛醫療體系婦幼系總監。

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台灣家長常認為「提升免疫力」很重要,但要澄清的是,免疫力不能無止境「提升」,因為你並不知道孩子的免疫力是否真的偏低。

長庚醫院曾做過統計,六歲以下孩子平均感冒頻率是一個月一次,對照地廣人稀的美國約兩、三個月感冒一次,由於台灣地狹人稠、人際接觸頻率高,這樣的數字尚稱合理。

談免疫力,我認為在飲食上應回歸到原始,回歸到基本的自然食物,而非花錢買五花八門的營養補充品。台灣大部分的營養補充品都是食品,只有少數幾種在醫院中販賣的是藥品,藥效有支持的報告和證據,生產過程比健康食品嚴謹許多。家長應與醫師或營養師溝通,慎選有品質保證的營養補充品,請藥局或廠商舉出完整實驗報告,確認是否有臨床功效。絕對不要把孩子當白老鼠,隨意讓孩子吃營養補充品。

流感疫苗,讓細胞打模擬戰

睡眠與免疫功能異常有直接關係。很多報告都指出,在八到十小時的睡眠中,身體是進行很重要的修護動作,睡眠不足會降低免疫功能。孩子的睡眠習慣須從小建立,很多兒童睡眠相關研究也指出:三歲以內的孩子,若未能養成良好睡眠習慣,通常這種不良習慣,有一半以上機率會持續下去。

本文出自當期雜誌: 2009.04.05 親子天下雜誌 5期
教出好情緒

擔心孩子缺乏同理心、挫折忍受力低、人際困擾多? 從情緒教育著手,是最好的方向。 情緒能力可以如何及早培養?世界各國如何推廣情緒教育?父母與老師又如何做孩子的情緒教練?

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