打造超強專注力 法寶8:培養觀察思考能力

2012.10.01 (更新 2015.04.08)

by 李宜蓁 (親子天下雜誌39期)

打造超強專注力  法寶8:培養觀察思考能力

張緯宇、楊煥世

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每個孩子的專注力或許天生不一,但專注技巧卻可以經由後天培養習得,且平常在家就可以練習。《親子天下》綜整專家心法,提供家長八個簡單法寶,幫助孩子累積打擊分心阻礙的實力,練出能靜能動的好功夫!

◎更多精采內容,請見〈實用策略/8法寶,打造超強專注力〉>>

法寶8:培養觀察思考能力 五步驟,教孩子自己解決問題

想幫孩子調整不專注的行為,除了最常見的正增強鼓勵和獎賞、負增強剝奪權力等行為技巧改變術之外,還有一個效果更好的「認知行為治療」。藉由大人的引導,幫助孩子發展出觀察思考,以及跟自己對話的後設能力,讓他們從根本的想法改起,引導出解決問題的方法。

不專注的孩子經常錯過環境中的重要訊息,在一個情境下通常以為只有一個答案、一個反應,而那個結果經常是錯誤的。因此宇寧身心診所醫師吳佑佑建議,家長可藉由認知步驟練習,提升孩子對環境訊息的正確辨識度。

以下提供簡單五步驟,家長可從旁引導孩子一起練習。

步驟一:暫停,現在發生什麼事?

讓孩子注意到環境中的「我」。要求孩子描述現在發生的狀況,並且辨識自己的情緒。

有時孩子不知道自己正在生氣,先幫助他標示情緒,並釐清自己為什麼生氣,了解情緒背後的原因。同時也教他們辨識別人的情緒,以及找出原因。

步驟二:想一想,有哪些其他方法可以解決問題?

步驟三:讓孩子思考,哪種方法比較好,好方法就是你好、我好、大家好。

步驟四:讓孩子想想看這個方法應該怎麼做。

步驟五:討論孩子想的辦法是否可行。跟孩子一起練習如何當事前諸葛,預先設想後果。

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