夫妻處理衝突的5個要領

2012-10 (已於2017-11更新)
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除了爭吵、冷戰、扯後腿,夫妻面對敏感話題,如何真誠展開對話?如何好好處理衝突?

夫妻處理衝突的5個要領

除了爭吵、冷戰、扯後腿,夫妻面對敏感話題,如何真誠展開對話?如何好好處理衝突?綜合專家意見,提出以下5個建議:

1. 尋找對的時機

尋找雙方身心狀況都較強壯,沒有人處於疲累、生病的時候。聯合心理諮商所心理師邱永林提醒,夫妻衝突時,最不好的就是有一方撇頭就走,讓留下的一方,沒有對象可以發洩許多的憤怒、不滿。如果你真的沒辦法現在談,非離開不可,也要有個交代,例如可以說:「現在我的狀況沒辦法心平氣和跟你講話,我1小時後再回來跟你談。」

2. 事先準備

思考你想跟另一半談論的問題、你自己的想法與感受、你對談話結果的期待、你希望改變的行為是什麼。找另一半對話前,先了解自己的感受與需求。

3. 傾聽彼此的情緒與需求

和另一半對話時,能夠表明自己的情緒、感受,並說清自己的需求;同樣的,也要傾聽對方的感受、需求。你可以重述對方的想法,讓他知道你有在聆聽。

例如,表達自己的情緒:「我覺得非常孤單、無助,我需要的不只是你的時間,我需要你的支持、肯定、陪伴。」而不是抱怨:「你每天都這麼晚回家,家裡事情你都不管……」接著把你真正的需求講出來,尤其是情緒、情感上的需求,而不只是事情上的需求。

如果你是被抱怨的一方,需要去理解另一半為什麼有這麼大的情緒。你可以先辨明對方現在是什麼情緒,例如:「你現在聽起來非常生氣,你可以多告訴我一點是什麼讓你現在這麼難過、這麼生氣?」接著可以引導他把情緒抒發出來,並回應他的情緒。

本文出自當期雜誌: 2012.10.01 親子天下雜誌 39期
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8則留言
  • Vickie Chiou 2016-02-25
    很實用的文章!!!!!
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  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
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  • 徐嘉徽 2015-09-15
    值得參考
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