身體農民曆:能曲能伸過冬季

2012-12
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十二月,節氣進入「大雪」與「冬至」,天氣愈來愈冷,快和我們一起來「冬季養陰」!早睡晚起養脾胃、能曲能伸動身體,自然能提升禦寒力。

諮詢∣雲門舞集舞蹈教室研發長謝明霏 完整律動示範請見│親子天下雜誌第41期

「千里冰封,萬里雪藏」,這是古人眼中的「大雪」時節。十二月的台灣雖然沒那麼冷,氣溫也經常降到了十五度以下。在冷冷的天氣裡,最適合「保養」與「封藏」,做到少消耗、不熬夜、不做劇烈運動、心情上也不大悲大喜,就能平靜和緩養身體。

俗話說:「大雪白茫茫,補腎第一樁!」此時寒氣通於腎,容易引發腎臟疾病,在飲食上要避免腎臟的負擔,記得「少鹹多苦」,多吃薑、羊肉、枸杞等溫性食物。此外,大雪時節常有寒流來襲,一定要多關照老人家和小朋友;若患有心血管疾病或過敏者,更要注意保暖。

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本文出自當期雜誌: 2012.12.01 親子天下雜誌 41期
自律,教小孩學會自我管理

研究證實,自律比智商更能預測學業表現;實驗中能忍住不吃棉花糖的孩子,未來比較理性、專心、善於計畫。 面對學習態度散漫、生活紊亂的孩子,該怎麼引導他克制欲望,換取更高層次的滿足與幸福?

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  • emily g 2016-03-24
    好棒的文章,真的很值得分享!
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  • 朱展緯 2015-09-15
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  • 朱展緯 2015-09-15
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