身體農民曆:呼吸延展過新年

2013-01 (已於2016-06更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

每年一月,節氣來到最冷的「小寒」與「大寒」,這時最適合養精蓄銳、調理體質,為來春做好準備。隨著農曆新年到來,則進入「立春」和「雨水」,因應萬物復甦,給自己多一點鍛鍊,對身心都大有幫助!

身體農民曆:呼吸延展過新年
林宥任 攝

諮詢∣雲門舞集舞蹈教室研發長謝明霏 完整律動示範請見│親子天下雜誌第42期

俗話說:「小寒勝大寒。」過完元旦,就準備要迎接這一年中最冷的「小寒」節氣。由於大地的陽氣初始,若想壯大陽氣,一定要趁現在調理體質、加強鍛鍊。

簡單的調整體質方法就是「早上敲膽經,晚上推肝經」。沿著褲子外側縫線的「膽經」開始敲打,用來幫助肝膽排毒;接著緩推褲子內側的「肝經」,可以調順肝氣。敲打完大腿,就握起拳頭,利用指節幫自己「梳一梳」。從身體到下肢,從表皮到深層的經絡,多一點力道,就是給身體多一點快活。

一月下旬節氣來到「大寒」,此時的「風」與「寒」經常攜手來到。需注意的是,寒流來襲時,千萬不可飲酒保暖,因為這會導致心跳加速、血管擴張,若此時再暴露於冷空氣之中,很容易因熱漲冷縮而引發心血管疾病。

「大寒」的養生重點是保肝,肝主怒,所以要調節肝氣、降肝火,才能遠離鬱悶。在飲食上,民間有句話說:「百菜不如白菜。」愈冷愈甜的白菜,高纖維又富含維生素C,無論是做成簡單的白菜滷,或是當成酸菜白肉鍋裡的要角,都是寒冬的好料理。由於在冬天經常大魚大肉,到了「大寒」,可以開始吃些清淡的食物,讓脾胃適應一下,做為從高蛋白走向高纖食物的過渡期。隨著慢慢遠離冬季的高脂肪食物,血脂、血糖、膽固醇的指數也能慢慢下降。

本文出自當期雜誌: 2013.01.01 親子天下雜誌 42期
生涯探索的故事

為二十二K的起薪不平、看不見幸福的道路,台灣年輕人不知未來何去何從,但這不是台灣特有的現象。 長期研究青少年發展的美國史丹佛大學教授威廉.戴蒙(William Damon),透過大型研究訪談,發現了這一代年輕人心中所缺乏的那個可以為人生帶來快樂幸福的關鍵元素。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
 
想嘗試
100%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
8則留言
  • emily g 2016-03-25
    好棒的文章,真的很值得分享!
    回覆 • 
    檢舉
  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
    回覆 • 
    檢舉
  • 徐嘉徽 2015-09-12
    很不錯的分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    臨床心理師
    張黛眉
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    英語學校執行長
    吳敏蘭
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    黃文怡
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝明慧
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝玲玉
  • + 追蹤
    兒童骨科
    李偉群
  • + 追蹤
    過敏氣喘科
    葉國偉
  • + 追蹤
    育兒.照護
    黃瑽寧
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示