我得了「產後憂鬱症」嗎?

2013.03.15 (更新 2019.05.16)

by 陳舒儀 (親子天下Baby1期)

我得了「產後憂鬱症」嗎?

黃建賓 攝影(與真人無涉)

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莫名想哭?覺得一切都是我的錯?做什麼事都不對勁?研究指出,新手媽媽面臨人生角色、身心賀爾蒙等重大變化,約有五到八成會出現不同程度的情緒低落。如何警覺自己身體發出的憂鬱警訊?讓心理師媽媽提供心情溫度計與抒壓策略,陪媽咪走過低迷幽谷。

產後半年的小玟(化名),一進入晤談室就淚流不止,她邊拭淚邊說:「我不知道自己在哭什麼?明明生了一個夢寐以求的寶寶,應該好好照顧他,卻開心不起來。每天都覺得好累好累,什麼事也不想做,還常對寶寶和家人發脾氣。先生都說我變得不可理喻、很難相處,我也懷疑自己能不能照顧好寶寶,還是只會拖累家人?」

婦女產後除了體內荷爾蒙降低、身體虛弱的影響外,也面臨了睡眠、生活習慣、人生角色與夫妻關係等的變化,這種種因素讓產後媽媽容易感受到較多的壓力。若未做好適度的身心調適,則會出現激動或不穩定的情緒,如:憂慮、焦躁不安、生氣或哭泣等,使得產後生活無法輕鬆自在,甚至陷入憂鬱風暴中。

事實上,產後憂鬱的情形非常普遍,筆者本身是心理師,但在第一個孩子滿月時,也出現了將近兩週的莫名低潮。許多研究均指出,約有五至八成左右的婦女,在產後會出現不同程度的情緒低落。大多數婦女會在數天至兩週左右逐漸好轉,而約一成左右的婦女則出現憂鬱症的症狀,情緒久久無法改善或更惡化。若沒有覺察或不予理會,往往會因產婦身心俱疲,而影響了寶寶及家庭關係。

雖然產後憂鬱症的症狀很多,也因人而異,但產後憂鬱症並不是瞬間出現的,而是有跡可循,從產後媽媽日常生活中的言行反應都可觀察出一些端倪。(推薦閱讀:「我無法跟寶寶獨處...」產後憂鬱的母親如何走出低谷

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