《療癒好情緒》:保持好情緒的10個法則

2013-03-05 (已於2015-11更新)
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深呼吸~~~~~再慢慢從1數到10,如果你還這樣壓抑暴走情緒,那就錯了!別再讓情緒波動影響你一天的心情,甚至是一生的命運。更別讓情緒「啃蝕」你的身體,導致血壓心跳得不穩。所以現在就理順並掌控好自己的情緒,開始過快樂的人生吧!

《療癒好情緒》:保持好情緒的10個法則

◎摘自:和田秀樹 《療癒好情緒》   天下雜誌出版

和田秀樹 《療癒好情緒》「情緒」是無法直接控制的……

考量控制情緒的方法時,最重要的就是,必須將「情緒」與「行動」分開。各種不同的研究結果也顯示,「情緒」是無法直接控制的。

情緒湧上心頭,可以說是人類最自然的生理現象,就算想用科技的方法壓制,也不容易達到抑制的效果。有時候「滿肚子怒氣」、「哀傷不已」的心情升起了,就算心中祈禱:「這種討人厭的心情不能早點消失嗎?」事實上,情緒卻無法立即消失。但若是「行動」,就比透過行動所表現的「情緒」,來得容易控制。

因此本章將針對這類控制「情緒」的方法,與如何具體抑制不愉快情緒的方式提出建議。接著,我想在下一章繼續傳授給讀者,如何透過控制「行動」的方法,也就是間接掌控情緒的智慧。

前文曾提及,要人們直接控制「情緒」很難,但並非完全做不到。已經形成的情緒,可能很難控制。但是有件事比較容易做到,就是儘量設法採取預防的動作,避免讓自己產生不快樂的情緒。

1. 常曬太陽

最近精神醫學研究的焦點,特別重視人類日常生活的步調。小學生的生活習慣被要求「早睡、早起、早餐,是健康的基礎」,我認為這也是適合成人的習慣。

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15則留言
  • Chuck Lin 2017-05-05
    讚喔!作者是誰?謝謝!
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  • Jonathan Lin 2016-05-26
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • Vickie Chiou 2016-02-25
    很實用的文章!!!!!
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