把握「關鍵三分鐘」,好好吵架!

2013-05-15
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爭吵中那微妙的前三分鐘就可以決定這次的爭執有沒有建設性,或是會不會損害到婚姻關係。當你以批評、輕蔑或是諷刺開場,就表示後面有一連串的大麻煩等著你了……

把握「關鍵三分鐘」,好好吵架!
插畫│水腦

◎本文摘自《婚姻的幸福科學 - 全球頂尖的婚姻研究,告訴你親密關係的奧祕與處方》  作者:泰拉.帕克柏 出版:親子天下

爭吵開始時/學會注意「決定一切的黃金三分鐘」

在一份重要的研究裡面,婚姻研究學者古特曼博士(John M. Gottman)和研究科學家柯瑞爾(Sybil Carrere)追蹤了一百二十四對結婚不到九個月的新婚夫妻。研究人員會「觀察」以及「編碼記錄」所有表示正向的動作和語言,像是喜好、認同、鍾愛、幽默和喜悅。他們也找尋更多表示麻煩、問題的訊號,包括輕蔑、好鬥、憎惡、跋扈、怨忿、畏懼、緊張、防備、嘀咕、悲傷,以及冷漠等等。

研究顯示,爭吵中那微妙的前三分鐘就可以為這場爭執下定論,決定這次的爭執有沒有建設性或是會不會損害到婚姻關係。事實上,華盛頓大學的研究裡,研究人員證明了觀看夫妻對話的最前面三分鐘,能幫助他們預測哪幾對夫妻會攜手走下去,哪幾對夫妻在接下來的六年裡就會離異。

也就是說,能夠小心、溫和處理衝突的夫妻們才比較有可能讓爭執有建設性,並強化(而不是弱化)婚姻關係。如果你在爭吵開始後的三分鐘裡處理得宜,你就不太需要去擔心修補彼此的關係。婚姻研究顯示,建設性爭吵跟破壞性爭吵最主要的差異之一,在於它們的開頭是從抱怨或是從批評出發。有時候,這兩者並不容易區分。下面以「家務事」為主題,來看抱怨和批評性爭吵的例子:

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  • Vickie Chiou 2016-02-25
    很實用的文章!!!!!
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  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
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  • 徐嘉徽 2015-09-15
    學起來
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