哺乳媽媽拼減肥 奶不足又掉髮

2013.05.27

by 丁彥伶 (欣傳媒)

哺乳媽媽拼減肥 奶不足又掉髮

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台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示,門診卻發現有不少媽媽乳汁不足合併掉髮嚴重,原來是減重過度營養不足引起。

◎文章出處:欣傳媒

女性為了孕育下一代往往犧牲了好身材,很多產婦都急著快速減重,許多媽媽知道哺母乳有助產後減重,很多人都加入餵母奶的行列,不過台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示,門診卻發現有不少媽媽乳汁不足合併掉髮嚴重,原來是減重過度營養不足引起。

郭安妮說,去年龍年的生子潮寶寶出生數爆量,因此今年門診發現,哺乳媽媽求診人數激增三成,原因包括產後肥胖、乳腺炎、乳汁不足,以及產後掉髮等問題。

尤其是產後減肥,臨床發現有超過五成的產後媽媽,是採用不吃或節食等方法減重,但因為哺乳熱量消耗大,結果不只造成營養素不足體力變差,甚至嚴重掉髮,還影響到乳汁分泌,或造成乳汁品質下降,反而可能影響寶寶健康。

郭安妮提醒媽媽不要急,因為在生產後,產婦體重會迅速下降4到5公斤,而在產後兩週內容易飆汗,體重會再降個2、3公斤,所以有餵母乳的媽媽,如果產後每天正常攝取2500大卡的熱量,體重就會正常下降,不要急。

不過仍要小心坐月子期間因為吃太補,或補充過量食物,也可能造成體重無法下降。郭安妮建議要減重的產婦,吃東西要計算熱量,而且也要注重食物品質,盡量攝取高營養價值、低熱量的食物,包括蔬菜、瘦肉及魚類,才能維持乳汁營養品質。

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