薑黃素讓宿便說掰掰

2013-06-25
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當宿便累積在大腸無法排乾淨,就有可能得到大腸癌;衛生署國民健康局今年四月的調查公布,大腸癌已經第四度蟬聯國人癌症發生人數第一名。 薑黃素有助於調整體質,改善新陳代謝,也有助於改善宿便,讓這惱人的問題不再困擾我們的生活。

薑黃素讓宿便說掰掰
Babyou姊妹淘

說到宿便的痛苦,幾乎可以讓姊妹們嘰嘰喳喳的說出10句以上的形容詞,像我就聽過:「現在小腹脹到像是裡面有個三個月大的嬰兒!」、「我現在真的是一肚子大便呀!」或是自嘲說:「懶人屎尿多,所以我不是懶人!」、或是一臉委屈的說:「天吶!我一便祕三天就可以胖快3公斤!」 種種令人笑出聲各式各樣噴飯說法。

但是說到「為什麼會便秘?」、「怎麼解決這惱人的超級大問題?」卻是很多人一知半解,又拼命把自己親身體驗的秘招,說得眉飛色舞地分享給眾姊妹們。在這裡我們就簡單講個清楚吧:「便祕」不是像算命卜卦那樣虛假觸摸不到的問題,很多事情都是你栽種什麼、就結什麼果子的!包括便祕!!

我們就從最重要的根基開始講起,到最後一點特殊體質或原因。

最重要就是每天纖維質要足夠,這不僅是改善宿便的根本關鍵,也是預防大腸癌的重要飲食方式。因為纖維質足夠,才能讓纖維像個大豬鬃刷把彎彎曲曲充滿皺褶的大腸深處刷乾淨,避免食物腐敗卻卡在深處局部。衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g,但研究發現,90%以上國人膳食纖維攝取不足,平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20g,還不到建議量的2/3。

但是還是有很多姊妹會說:「我男朋友沒吃什麼纖維,都每天排便正常啊」。這時候我就會說:「是的,女人跟男人真的因為荷爾蒙,很多地方不太一樣,簡單說就是先天體質;就像有些姊妹是在經期前後便秘的」。但我在門診,還是有遇到30出頭年輕小男生來看便秘,以及50歲左右的男人,因為母親大腸癌去世,每一年都去大醫院做高級健檢,把整條大腸,用大腸鏡看個仔仔細細,就是不希望有個息肉腫瘤的意外發生,誰叫大腸癌已經第4度蟬聯國人癌症發生人數第一名呢(衛生署國民健康局2013/4/30公布)。

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8則留言
  • 傅俊隆 2016-08-24
    有助於改善宿便!!!!
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  • 徐嘉徽 2015-09-14
    很不錯的分享喔!讚!
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  • 徐嘉徽 2015-09-14
    很不錯的分享喔!讚!
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