呼吸,替孩子安頓身心

2013-07-10 (已於2015-04更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

當孩子情緒高漲,甚至號啕大哭的時候,不用費心思,只要陪著孩子一起深呼吸,就能讓情緒高漲的孩子,平靜下來。用對呼吸方法,感受呼吸所帶來的好處,讓孩子調節自己的速度,瞭解自己的身體,找到舒服的生活節奏。

呼吸,替孩子安頓身心
雲門舞集

光光老師線上課程【專注力黃金守則:動得夠才靜得下來】課程限時優惠$990!線上打造孩子專注力,立即前往>>

當孩子情緒高漲,甚至號啕大哭的時候,勸他:「不要哭!」往往不管用,其實只陪著孩子一起深呼吸:「來,我陪你一起數,一吸氣,二吐氣!再慢一點……」只要十次呼吸,就能讓情緒高漲的孩子,平靜下來。

律動示範/標姝圻老師、翁梓晰

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現代孩子受到聲光的刺激多,生活速度變快,很少有安靜獨處的時刻。在雲門教室中,每堂課都有「靜坐」。透過安靜呼吸的過程,讓孩子調節自己的速度,在動作和呼吸中,瞭解自己的身體,感受身體的每一部分,找到舒服的生活節奏。

還有一堂「呼吸之舞」的課,老師會給孩子不同的情境,像是「你是一朵雲!」「妳變成閃電!」從生活經驗開始引導,讓孩子體會身體、呼吸與生活間的節奏感。

用對呼吸方法,感受呼吸所帶來的好處,許多孩子的生活開始產生質變。像是在彈琴時的情緒不對,深呼吸幾次,就能找到靜定;上台前緊張慌亂,適時的安靜靜坐一下,隨即能充滿自信上場。

 先動再靜,感受心跳的脈動,呼吸的起伏。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 爸媽和孩子一起玩跑跳的遊戲,跑步或是跳繩,讓身體變得有點喘,急促的呼吸,將會喚醒身體覺察,感受長期忽略的呼吸與心跳。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 輕鬆的躺在地上,摺一艘紙船,或放一隻布偶在肚子上,緩緩呼吸。吸氣時肚子上舉,吐氣時肚子下縮,像海浪起伏。

光光老師線上課程【專注力黃金守則:動得夠才靜得下來】課程限時優惠$990!線上打造孩子專注力,立即前往>>

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
33%
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
9則留言
  • 黃筱珊 2015-09-13
    回覆 • 
    檢舉
  • 徐嘉徽 2015-09-12
    很不錯的分享
    回覆 • 
    檢舉
  • 朱展緯 2015-09-12
    不錯的分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    部落客作家
    宅女小紅
  • + 追蹤
    明新科大助理教授
    劉豫鳳
  • + 追蹤
    親子天下總編輯
    陳雅慧
  • + 追蹤
    水牛出版社長
    羅文嘉
  • + 追蹤
    兒童文學工作者
    嚴淑玲
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    楊雅明
  • + 追蹤
    臨床心理師
    楊蕙如
  • + 追蹤
    職能治療師
    黃恢濤
  • + 追蹤
    請問編輯群
    請問服務編輯群
  • + 追蹤
    臨床心理師
    姚幼玲
  • + 追蹤
    胃腸科
    趙舜卿
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題