六大甩掉腹部贅肉大絕招!

2013-08-20
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人體的新陳代謝會隨著年齡增加而變慢,尤其是過了25歲之後,每天的代謝逐年下降,姊妹淘提供了消除腹部贅肉的六大絕招,幫助大家健康地減肥。

六大甩掉腹部贅肉大絕招!
Babyou姊妹淘

『營養師阿!快告訴我該如何減肥?以前好像怎麼吃都不會胖,為什麼現在沒吃什麼東西,惱人的小腹卻一直大起來?!感覺好像連喝水都會胖!』 

其實妳知道嗎?我們的新陳代謝會隨著年齡增加而變慢,尤其是過了25歲之後,每天的代謝逐年下降13%!也就是說,如果還是繼續吃著高熱量的油炸甜食,又缺乏運動,再加上代謝變慢,惱人的脂肪當然會不斷往身上囤積囉!那到底該怎麼辦呢?今天來告訴姊妹們六大甩掉腹部贅肉的大絕招!

1. 減少精緻澱粉

請以地瓜、糙米、蕎麥麵等全榖根莖類食物取代精緻的白米、白麵與吐司,並且份量減半,這些精緻澱粉絕對是造成贅肉形成的元凶之一!

2. 降低炸物與甜食的食用頻率

每天都想吃雞排配珍奶嗎?有一句話說"You are what you eat! 吃什麼就會像什麼!"不想當圓滾滾的粉圓人,請換新鮮蔬果吧!

3. 足量白開水

你知道不論是燃燒脂肪,還是幫助廢物排出都需要水!光喝無糖的茶飲或高鹽分的湯並無法滿足需求!每天要喝的水量為體重(公斤)乘以40c.c。

4. 黃豆取代部分肉類

豆腐、豆乾及無糖豆漿都含有豐富的植物性蛋白質及黃豆纖維,不僅低脂肪且不含膽固醇,是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。

5. 彩虹蔬果飲食原則

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  • 黃銁臻 2016-05-11
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  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
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  • 徐嘉徽 2015-09-14
    很不錯的分享喔!讚!
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