甩油大作戰,我也要變辣媽!

2013.08.30

by 蘇岱崙 (親子天下雜誌49期)

甩油大作戰,我也要變辣媽!

黃建賓;服裝提供:adidas

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韓國辣媽鄭多蓮運動塑身的故事激勵人心。每天像陀螺一樣,圍繞著工作、家事、孩子團團轉的媽媽們,更需要開始運動,了解自己的體能狀況、擬訂容易達到的運動目標,是運動成功的關鍵。

八月上旬,運動服飾品牌在台北舉辦「Lady' s Running女性路跑賽」,現場一片桃紅風景,近萬名女性路跑者、不分年齡向前跑。這場路跑標榜不拚輸贏,鼓勵女性出門運動,現場也有許多小朋友陪著媽媽一起跑。

韓國四十六歲辣媽鄭多蓮神話般的塑身故事,從韓國紅到日本,再到台灣。許多「台版鄭多蓮」的故事紛紛在網路上流傳、暴紅。包括有四個孩子、還持續在跑步的馬克媽媽,現在也是雜誌封面人物,還獲知名運動品牌贊助。四十二歲、有兩個孩子,靠著運動健身贏得「馬甲線女神」封號的張婷媗,也出書示範瘦身撇步。

當媽之後才運動

好體力好情緒,更快樂美麗

她們都不是從小被培訓的運動員,當了媽之後才開始運動,而且她們看起來美麗、健康、快樂、自信。這樣的故事,激勵了無數媽媽們的心。

運動,好像不像小時候體育課那樣枯燥乏味了。

大家都知道運動對身體好,卻和運動一點也不熟。這一切,到底該怎樣開始?

台北市立大學休閒運動管理學系副教授李麗晶建議,媽媽們應該在孩子滿一歲以後,就開始規劃自己的運動時間:「運動可以讓你更有體力照顧孩子,更快走出產後憂鬱、帶孩子情緒更好。」以下提供三個步驟給媽媽們參考:

第一步:認識自己的身體

評估體能狀態選擇運動

要怎麼開始規劃屬於自己的運動計畫?了解自己的身體、知道自己「缺什麼」是第一步。李麗晶建議,可以藉由「健康體適能檢測」了解自己的身體組成、體能狀況等,再檢視每個項目是否低於平均值,若不足,就要加強訓練。

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