寶寶可以吃綜合維他命嗎?

2011.09.16 (更新 2015.04.17)

by 丁彥伶 (親子天下專特刊)

寶寶可以吃綜合維他命嗎?

攝影:陳怡安

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綜合維他命主要是在補充飲食中不足的維他命、增強體力,如果能夠均衡飲食,多吃天然蔬果,不必額外補充也可以很健康。

諮詢∣屏東基督教醫院營養室組長劉純君    審稿∣張素瓊(台灣保健食品學會祕書長) 攝影∣陳怡安

學前兒有必要補充綜合維他命嗎?如果孩子長期嗜吃甜食,或高脂、高蛋白的肉類食物,相對的蔬菜與水果攝取不足,有可能導致營養不均衡。此時,補充維他命對孩子有益,但要注意補充的劑量不能過多,以免造成身體的負擔。而攝取維他命的正確之道,還是在於「均衡」飲食,多吃天然蔬果。

一般綜合維他命所含的各種成分及濃度,多是參考國際營養學對不同年齡層的每日建議攝取量。因此,一直以來,大家對綜合維他命的認知,多僅止於認為綜合維他命可以補足每天飲食缺乏的維他命;直到一九九八年聯合國世界衛生組織營養免疫學中心發表在《刺胳針》(Lancet)醫學期刊的研究論文表示,服用低劑量維他命有助健康及提升免疫、預防感染等作用,從此擴大了綜合維他命的市場,各品牌產品更是百花齊放、蓬勃發展。

綜合維他命是生物必需元素

綜合維他命裡的組成,至少包含了脂溶性維他命、水溶性維他命、七種巨量礦物質及多種微量元素:

1.脂溶性維他命如A、D、E、K。

2.水溶性維他命如B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6、葉酸、生物素、B12等B群及維他命C。

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