超強七日甩油菜單 打造易瘦輕體質

2013-11-15
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

生理期結束後的減肥黃金期,專業的營養師為大家設計方便的「超強七日甩油菜單」,輕鬆打造易瘦體質!

超強七日甩油菜單 打造易瘦輕體質
天下資料(陳德信 攝)

生理期結束後的減肥黃金期,專業的營養師趙函穎為大家設計方便的「超強七日甩油菜單」,輕鬆打造易瘦體質!

Day1

早餐:黑咖啡1杯、火腿蛋三明治1個、蘋果1個

午餐:無糖豆漿1杯、和風海藻沙拉1份、無鹽堅果1小包、芭樂1個

晚餐:自助餐三樣蔬菜、滷豆腐1塊、奇異果1個

Day2

早餐:黑咖啡1杯、包餡三角飯團1個、香蕉1根

午餐:無糖豆漿1杯、雞胸生菜沙拉1份、無鹽堅果1小包、橘子1個

晚餐:自助餐三樣蔬菜、滷雞腿1支、葡萄1碗

Day3

早餐:黑咖啡1杯、地瓜1條、茶葉蛋1個、奇異果1個

午餐:無糖豆漿1杯、白蘿蔔1個、杏鮑菇1個、娃娃菜1個、蘋果1個

晚餐:蔬菜肉片小火鍋、不主食不甜點不喝湯、芭樂1個

Day4

早餐:黑咖啡1杯、雜糧麵包1小個、荷包蛋1個、芭樂1個

午餐:無糖優格1杯、燙高麗菜1份、皮蛋豆腐1份、木瓜1碗

晚餐:滷味攤三樣蔬菜、豆干1份、橘子1個

Day5

早餐:無糖綠茶1杯、蔬菜蛋餅1份、葡萄柚半個

午餐:無糖優格1杯、燙空心菜1份、海帶豆干1份、葡萄1碗

晚餐:滷味攤三樣蔬菜、肉片1份、香蕉1根

Day6

早餐:無糖綠茶1杯、包子1個、橘子1個

午餐:無糖優格1杯、鮮蝦生菜沙拉1份、無鹽堅果1小包、梨子1個

晚餐:蔬菜海陸小火鍋、不主食不甜點不喝湯、蘋果1個

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
25%
想嘗試
25%
很實用
 
很感動
25%
做不到
25%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
14則留言
  • Vickie Chiou 2016-09-08
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • 飄飄 2016-05-24
    讚+分享...........
    回覆 • 
    檢舉
  • 昱伶 2016-05-22
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    臨床心理師
    張黛眉
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
  • + 追蹤
    英語學校執行長
    吳敏蘭
  • + 追蹤
    部落客作家
    宅女小紅
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    兒童職能治療師
    張旭鎧
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    牙科
    蔡蔭玲
  • + 追蹤
    兒童耳鼻喉科
    李立昂
  • + 追蹤
    黃璟隆總策劃
    請問長庚醫生
  • + 追蹤
    遺傳科
    林如立
  • + 追蹤
    臨床心理師
    黃春偉
  • + 追蹤
    人際.親子
    楊淑芬
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示