新鮮事/讓爸媽立即放鬆的5種方法

2013-11
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當你緊繃到快要抓狂時,試試美國《父母》雜誌推薦的5個妙法。

當你緊繃到快要抓狂時,試試美國《父母》雜誌推薦的5個妙法:

1. 動起來。

當小孩哭叫聲有漸強的態勢時,叫所有人集合來跳舞、在原地蹦跳,或玩老鷹抓小雞。情緒緊繃時,運動釋放的多巴胺能抵銷掉壓力荷爾蒙,大家的理性都會再度復活。

2. 不必當孩子的「應聲蟲」。

孩子鬧情緒時,提醒自己:「等一等,我不一定要回應,」讓孩子靜一靜。

3. 閉上眼,回想那些讓你開心、覺得被愛的美好回憶。

4. 到戶外走一走,接近自然或只是看看風景圖都能有效降低壓力荷爾蒙。

5. 當你覺得自己快到極限時,給自己90秒的暫停時間、不受打擾,就能重新面對這世界。

本文出自當期雜誌: 2013.11.01 親子天下雜誌 51期
培養正向勇敢的心

意志薄弱、遇事呼天搶地、自大臭屁、凡事怪別人…… 「媽寶」徵兆在現今小孩身上並不少見, 爸媽苦惱孩子怎麼如此不能面對失敗, 卻沒發現,孩子的行為表現其實與教養方式大有關係。

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15則留言
  • emily g 2016-03-22
    真是很棒的文章,非常值得分享
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  • Vickie Chiou 2016-03-03
    很實用的文章!!!!!
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  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
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