胖小子、瘦小子正確吃

2011.09.16 (更新 2015.04.17)

by 陳永綺(書田診所小兒科主任醫師) (親子天下專特刊)

胖小子、瘦小子正確吃

插畫∣郭惠芳

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如何判斷孩子是過胖或過瘦?減肥的孩子怎麼吃才能瘦得健康?喝配方奶的寶寶會養成易胖體質嗎?孩子不長肉,怎麼辦?吃益生菌能讓瘦小子增胖嗎?

【體重篇關鍵問答】

Q1:過胖或過瘦,生長曲線的警示臨界值在哪裡?

小孩正常生長曲線圖,代表的意義有二。

一是比較同一年齡層兒童的各種生長指標:以一百位相同年齡的兒童由小而大依次排序,根據孩子生長指標數值排出的順序而畫出的圖形,例如將孩子的身高值放在生長曲線圖上,點落於五十的曲線上時,代表著這孩子的身高是在同年齡的第五十百分位。

二是代表著擁有專屬於自己的成長曲線圖,可以從成長曲線圖了解孩子生長是否正常。體重、身高、頭圍等生長指標在正常生長曲線上,位於第三至第九十七百分位為正常。如果低於第三百分位,則表示可能有生長遲緩現象;高於第九十七百分位,表示生長有可能異於同年齡的兒童。一般而言,孩子會依著一定的範圍曲線成長,但是如果有遽增或遽減超出原本百分位範圍太多的情形,表示有問題。

例如體重原先在第七十五百分位,突然在幾個月之中變化超過十個百分位以上,就要注意是否有異常的疾病。體重曲線在第十百分位以下或是超過第九十百分位以上,就是警戒臨界值,應儘早找小兒科醫師評估。

Q2:減肥的孩子該怎麼吃才能瘦得健康?

控制一天總熱量的攝取對體重過重的孩子是非常重要的原則,吃對了食物但吃得過多,仍然會導致肥胖。

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