學習中讓孩子適當活動可有效紓解壓力

2013-12-13 (已於2015-04更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩,下課「休息10分鐘」讓孩子們可以稍微活動休息,跳跳舞或是聽音樂,這都可讓人感覺不一樣......

坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩,下課「休息10分鐘」讓孩子們可以稍微活動休息,跳跳舞或是聽音樂,這都可讓人感覺不一樣。美國聯邦指引建議6~17歲的兒童和青少年,每天至少從事1小時的體能活動。然而,他們每天花了很多時間待在學校,而學校在體能活動授權上的差異很大。

根據美國疾病管制中心資料顯示:缺乏體能活動與肥胖有關,而肥胖問題影響了17%的美國兒童和青少年,且增加的速率是上一代的3倍。

體能活動帶來較低的缺席率和較高的學業成就表現。研究顯示:坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩。因此上數學課時,哪怕只是讓大腦休息1分鐘,讓孩子們用腳玩剪刀石頭布的遊戲都有幫助。資料也指出體能教育的重要性在課堂中因為考試而日益被低估,當孩子們變得躁動、感受到很大的壓力時。適時的活動可以減緩許多壓力。

屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授指出,運動的好處無庸置疑,除了對身體的幫助外,對心理以及自我概念、自我認同的發展都有很大的幫助,根據WHO的建議,青少年一周應至少達到210分鐘的基本活動量,因此除了基本的體育課時間之外,學校可多加思考如何將體能活動融入各科學習中,例如已經有部分學校開始進行的「騎讀計畫」,讓孩子走出校園,融入當地社區特色文化中;另一方面則是可透過情境佈置的方式,將單純的體能活動變得有趣,例如,將跑步的圈數換算成環島的里程數,結合班級來設定共同達成目標,都是可以有效提升兒童和青少年身體活動量的方式。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
 
想嘗試
100%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
10則留言
  • 洪宗 2017-05-20
    很實用的一篇文章,一起分享
    回覆 • 
    檢舉
  • Vickie Chiou 2016-03-09
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • 林運兄 2015-12-29
    一直坐著,不但學習力會變低,也不健康
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    清大副教授
    周育如
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    心臟科
    劉顥筌
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    陳世翔
  • + 追蹤
    兒童骨科
    李偉群
  • + 追蹤
    老ㄙㄨ老師
  • + 追蹤
    黃璟隆總策劃
    請問長庚醫生
  • + 追蹤
    職能治療師
    林咏蓁
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財