學習中讓孩子適當活動可有效紓解壓力

2013.12.13 (更新 2015.04.23)

by 董氏基金會 (Web only)

  • A-
  • A+

坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩,下課「休息10分鐘」讓孩子們可以稍微活動休息,跳跳舞或是聽音樂,這都可讓人感覺不一樣......

坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩,下課「休息10分鐘」讓孩子們可以稍微活動休息,跳跳舞或是聽音樂,這都可讓人感覺不一樣。美國聯邦指引建議6~17歲的兒童和青少年,每天至少從事1小時的體能活動。然而,他們每天花了很多時間待在學校,而學校在體能活動授權上的差異很大。

根據美國疾病管制中心資料顯示:缺乏體能活動與肥胖有關,而肥胖問題影響了17%的美國兒童和青少年,且增加的速率是上一代的3倍。

體能活動帶來較低的缺席率和較高的學業成就表現。研究顯示:坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩。因此上數學課時,哪怕只是讓大腦休息1分鐘,讓孩子們用腳玩剪刀石頭布的遊戲都有幫助。資料也指出體能教育的重要性在課堂中因為考試而日益被低估,當孩子們變得躁動、感受到很大的壓力時。適時的活動可以減緩許多壓力。

屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授指出,運動的好處無庸置疑,除了對身體的幫助外,對心理以及自我概念、自我認同的發展都有很大的幫助,根據WHO的建議,青少年一周應至少達到210分鐘的基本活動量,因此除了基本的體育課時間之外,學校可多加思考如何將體能活動融入各科學習中,例如已經有部分學校開始進行的「騎讀計畫」,讓孩子走出校園,融入當地社區特色文化中;另一方面則是可透過情境佈置的方式,將單純的體能活動變得有趣,例如,將跑步的圈數換算成環島的里程數,結合班級來設定共同達成目標,都是可以有效提升兒童和青少年身體活動量的方式。

關鍵字:

親子品牌館

熱門消息

你可能有興趣的文章

由popin提供

我要留言

謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示

網頁已閒置超過3分鐘,為您推薦其他熱門好文!或點擊空白處回到網頁