學習中讓孩子適當活動可有效紓解壓力

2013-12-13 (已於2015-04更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩,下課「休息10分鐘」讓孩子們可以稍微活動休息,跳跳舞或是聽音樂,這都可讓人感覺不一樣......

坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩,下課「休息10分鐘」讓孩子們可以稍微活動休息,跳跳舞或是聽音樂,這都可讓人感覺不一樣。美國聯邦指引建議6~17歲的兒童和青少年,每天至少從事1小時的體能活動。然而,他們每天花了很多時間待在學校,而學校在體能活動授權上的差異很大。

根據美國疾病管制中心資料顯示:缺乏體能活動與肥胖有關,而肥胖問題影響了17%的美國兒童和青少年,且增加的速率是上一代的3倍。

體能活動帶來較低的缺席率和較高的學業成就表現。研究顯示:坐著超過17分鐘,大腦的活動就開始減緩。因此上數學課時,哪怕只是讓大腦休息1分鐘,讓孩子們用腳玩剪刀石頭布的遊戲都有幫助。資料也指出體能教育的重要性在課堂中因為考試而日益被低估,當孩子們變得躁動、感受到很大的壓力時。適時的活動可以減緩許多壓力。

屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授指出,運動的好處無庸置疑,除了對身體的幫助外,對心理以及自我概念、自我認同的發展都有很大的幫助,根據WHO的建議,青少年一周應至少達到210分鐘的基本活動量,因此除了基本的體育課時間之外,學校可多加思考如何將體能活動融入各科學習中,例如已經有部分學校開始進行的「騎讀計畫」,讓孩子走出校園,融入當地社區特色文化中;另一方面則是可透過情境佈置的方式,將單純的體能活動變得有趣,例如,將跑步的圈數換算成環島的里程數,結合班級來設定共同達成目標,都是可以有效提升兒童和青少年身體活動量的方式。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
 
想嘗試
100%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
10則留言
  • 洪宗 2017-05-20
    很實用的一篇文章,一起分享
    回覆 • 
    檢舉
  • Vickie Chiou 2016-03-09
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • 林運兄 2015-12-29
    一直坐著,不但學習力會變低,也不健康
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    政大教授
    詹志禹
  • + 追蹤
    台大教授
    葉丙成
  • + 追蹤
    兒童職能治療師
    張旭鎧
  • + 追蹤
    育樂國小老師
    王文華
  • + 追蹤
    親子天下總編輯
    陳雅慧
  • + 追蹤
    英語學校執行長
    吳敏蘭
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    新生兒科
    江明洲
  • + 追蹤
    人際.親子
    林淑棻
  • + 追蹤
    諮商心理師
    黃之盈
  • + 追蹤
    新生兒科
    楊長佑
  • + 追蹤
    臨床心理師
    楊蕙如
  • + 追蹤
    臨床心理師
    葉春吟
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題