忙裡偷『靜』,趕走急躁感

2013-12-11
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「養育孩子需要精力、勇氣和智慧,沒有給自己安靜的時段,如何能轉化每一天需要的熱情與力量。」蔡穎卿的體會是:「安靜,會給生活帶來『留白天地寬』的餘裕之感,我想,現代的父母是更需要的。」

忙裡偷『靜』,趕走急躁感
雲門教室

律動示範/張蓓怡老師

現代的家庭不能給孩子「安靜的滋味」,除了外在的聲響與干擾太多之外,還有因為時間總是緊迫而造成的「急躁感」。比如說,一大清早就開始匆忙用餐、趕著上學,放了學往往還有補習班或才藝班要趕,接來送去,趕功課、趕上床,直到一天終了。

爸媽需要以身作則,找到急躁節奏中的氣定神閒。知名親子教養專家蔡穎卿,會「忙裡偷『靜』」。每天早上,她總比孩子早一點起床,把窗戶打開,歡迎晨光與空氣進屋裡來,然後再去喚醒孩子。她常常只是輕喚一聲,接著坐在床沿,輕輕摸著她們的臉頰和頭髮,就能使原本熟睡的女兒微笑地睜開眼睛。

「大聲喊叫也許需要五分鐘才能叫醒一個孩子,安靜地走到她的床邊,牽起孩子的手,對她輕聲一兩句,有時候連五分鐘都不到,而那些聲音卻往往可以影響孩子面對一天的心情。」

安靜,身教不如言教,用身體來畫圓,傾聽身體,讓身心在「動靜之間」重新獲得能量。

 

想像頭頂上有一支筆,身體各個部位都可運用這支筆來畫圓圈。從脖子開始,接著是肩膀、手肘、腰、胯下、膝蓋。不用急,慢慢來,放個舒緩的音樂配合也很好。

運用呼吸來調節,一吸一吐是「一息」,在一息之間畫一個圓。慢慢的吸氣,慢慢的吐氣,綿而細長,用身體畫一個飽滿的圓。漸漸輕鬆自如之後,可以用全身來畫圓。想像空間中有一張大大的白紙,你用身體來作畫,畫出各種不同的圓,大的圓、小的圓、快的圓、慢的圓,沒錯,你開始在跳舞了。

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9則留言
  • manwen 2016-04-19
    安靜,會給生活帶來『留白天地寬』的餘裕之感
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  • 劉慧伶 2015-09-23
    很需要
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  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
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