15個輕鬆愉快的方法,過個健康的冬天

1999-01-01
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好好睡個覺、開懷大笑、聽音樂、按摩,15個輕鬆愉快的方法,過一個健康的冬天。

15個輕鬆愉快的方法,過個健康的冬天
天下資料

氣溫一下子從二十幾度降到十幾度,冬天真的來了。

週四晚上,7點剛過,錢媽媽準備到教會的詩班練習唱歌。走過附近的診所,候診室裡人滿為患,看來感冒又開始流行了,駐診的李醫師有的忙了。

走進詩班練習室,7個戲稱自己為「七仙女」的好友已經到齊。這群媽媽們趁機討論,去那一家過節。

練習時,前奏還沒結束,就有人搶拍開口唱。指揮以誇張的表情問道:「又是誰放了一個加農砲?」引來哄堂大笑。

回家的路上,錢媽媽忽然想起,過去只要天氣變化比較大,就要向李醫師報到。心想自己到底做了什麼,為什麼這一兩年很少感冒?

其實,想要增強抵抗力,不必靠藥物,也不必靠健康食品,音樂、信仰、友誼、歡笑,自然使身體生出防禦力。根據美國《預防》雜誌的報導,研究顯示有15個方法,可以使負責捍衛人體的免疫系統,發揮最佳的功能。

身體的照顧

1.好好睡一覺

睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞,負責對付病毒和腫瘤,數目會減少,生病機率隨之增加。

不過一定要睡8小時才夠嗎?這倒未必,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

2.每天運動30分鐘

美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續運動12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

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  • Vickie Chiou 2016-03-03
    很實用的文章!!!!!
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  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
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  • emily g 2015-09-14
    好文
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