擊退冬季手腳冰冷與尿床困擾

2013-12 (已於2016-12更新)
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氣溫一路降,媽咪們想擺脫惱人的手腳冰冷,滋補氣血的日常保養可少不得,隨著排汗量減少,幼兒尿床的頻率也容易增加,運用簡單的穴位按摩其實就能改善。

擊退冬季手腳冰冷與尿床困擾

補氣養血  媽媽冬天手腳不冰冷

冷冷的冬天,許多媽咪都有手腳冰冷的困擾,嚴重時還會影響到睡眠與生活。從中醫的觀點來看,四肢冰冷多源於氣虛與血虛,改善的方法要從補血滋陰及補氣兩方面著手。

雖然手腳冰冷並非女人的專利,但是臨床上仍以女性居多,因為每個月經血的流失,造成血紅素平均較男性為低,加上若是飲食攝取不均衡,很容易有輕微的貧血,導致血虛。血虛者常見面色淡或萎黃、舌色淡、時有頭暈、心悸、易健忘,嚴重時還會影響到睡眠。

氣虛所造成的手腳冰冷,則是會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象,且若是氣血循環不順較嚴重的情形下,也可能出現手腳末端發麻的情形。這時候可以多按摩頭頂的百會穴,達到補充身體元氣的功效。

在這裡也提供媽媽們自製好用、便宜的紅豆暖暖包

.材料:紅豆一大碗、棉布或不用的衣服。

.做法:將紅豆平鋪在棉布上,裁剪成合適的大小,再縫合好即完成,建議要縫兩層棉布。

.用法:將縫好密合的暖暖包放入微波爐中加熱四十五秒,取出放在欲暖和的部位即可。

暖暖包可重複使用,紅豆加熱後會微軟,待涼後會再變硬;注意別把紅豆加熱太久,不然會變成紅豆泥。

哪些穴道能補氣與補血?

三陰交

如何找:在小腿內側,足內踝尖上3寸(約4根橫指的距離),脛骨內側後方。

如何壓:坐姿,找到穴位後,建議將左腳翹到右腳膝蓋上,再用右手大拇指按壓穴位5~10分鐘,另一邊比照進行。每天可雙腳輪流按壓4、5次,力道以有痠脹感覺為原則;建議不要在吃飽後馬上按壓,其餘時間均可。

何時用:三陰交是肝脾腎三經的交會點,具有補血功效,也有幫助受孕及安胎的效果。如果有貧血體質,建議每天可按摩5~10分鐘,一星期可按摩3次。

本文出自當期雜誌: 2013.12.15 親子天下Baby 4期
親子遊50

美感教育納入了幼教新課綱,成為新一代幼兒必須學習的關鍵能力。 親子可以一起透過「五感」的藝術活動,教會孩子怎麼感覺美。

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14則留言
  • 李淑華 2017-11-17
    了解更多相關知識了 :) 謝謝分享
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  • 李淑華 2017-11-17
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
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  • Miho Shu 2016-12-07
    很棒的分享,讓我學到更多新的知識和資訊!
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