4要訣,健康哭一場

2014.01.01 (更新 2016.03.28)

by 陳念怡 (親子天下雜誌53期)

4要訣,健康哭一場

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哭,可以排毒抒壓,還能淨化情緒,甚至增進人與人之間的情感。你多久沒有好好哭一場?只要把握流淚的4要訣,保證你「哭過」就好了!

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俗話說:「笑是良藥」,而哭泣,有時候則是一種自我的療癒。

哭,是人類最自然的生理反應,陪伴我們度過許多重大、難捱的時刻。美國明尼蘇達大學的一項「哭泣」研究顯示,好好大哭一場,不但可提升免疫力,還能降低憤怒和焦慮。想哭就哭,可以釋放情緒,是自我療癒的第一步。

根據調查顯示,女性平均是每週哭一次,男性平均每個月眼眶泛淚一‧四次。每次哭多久,則因情緒濃度而定,從最短的兩秒到最長的四十二分鐘;女人的哭泣平均維持一分鐘。過半數的人表示,哭過心情明顯變好;然而三分之一的人指出,哭過感覺更糟,原因是哭泣當下的時間或地點並不合宜。

至於哭點因人而異,哭點低的人通常感受較細膩、同理心較強。科學家坦言,哭是最難在實驗室監測的情感,目前對於哭的研究仍相當局限。

三大理由,你不用忍住「哭」

理由1  排毒抒壓:「強忍自己的眼淚,等於是慢性自殺,」眼淚研究泰斗、明尼蘇達大學生物學家威廉‧弗雷(William Frey)如是說。眼淚的功效真不可思議,祕密就在於:眼淚內含的化合物。弗雷發現,因為剝洋蔥等外力刺激流出的眼淚,和因情緒湧出的眼淚,成分並不相同。「情緒眼淚」內含濃縮蛋白質和壓力荷爾蒙(ACTH)等,而這些有害物質將隨著眼淚釋放出來。弗雷指出,忍住不哭會加重高血壓、心臟病和胃潰瘍,甚至還有損腦部。想哭就哭,不單可以舒緩壓力,還能幫助身體排出有毒物質。

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