吳靜吉:表達感謝帶來幸福感

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正向心理學的計畫顯著的促進學生的幸福感、人際關係和學業表現。這些正向心理學計畫的內容包括許多練習和活動,例如「運用你個人獨特的優點」、「每日寫下當天的三件好事」、「感謝親訪」(Gratitude visit)等等。

吳靜吉:表達感謝帶來幸福感

讀小五的學良跟母親說:「 媽,你今天好漂亮喔!」母親驚喜的問,「 真的嗎?可是我又沒有特別打扮! 」學良說,「 因為你今天都還沒有生氣。」

其實,學良還有幾句話要跟媽說,但是媽已經去忙別的事了;學良要說的是參加學校「正向心理學計畫 」後學會的感謝詞。

一九九八年賓州大學心理學教授賽利格曼(Martin Seligman)擔任美國心理學會主席的演講,正式開啟正向心理學運動。他認為第二次世界大戰後,心理學逐漸遠離其原始的本意,那就是促進人類的美好生活和生產力;相反的,心理學已經邁向重要、但不是唯一目的的治療心理疾病方向。

人類總是希望過著快樂愉悅、投入參與,和有意義的幸福生活,這就是正向心理學應該發揮的任務。正向心理學家除了研究人類的正向特質,也將研究結果轉換為改變行為的練習和計畫,這些正向的特質包括快樂、幸福感、愛、同理心、創造力、樂觀、希望、EQ、韌性、復原力、內在動機、好奇、讚賞、感謝或感恩等等。

在學校實施的正向心理學計畫效果已經獲得實證,例如以色列的學者修山尼(Anat Shoshani)和史坦美茲(Sarit Steinmetz),以參加為期一年正向心理學計畫的五百三十七位七年級到九年級的學生,和沒有參加這個計畫的五百零一位學生為研究對象,長達兩年的追蹤後發現,參加計畫學生的煩惱、焦慮和憂鬱症狀顯著減少,而沒有參加的同學反而增加,參加的同學也會強化其自尊、自我效能和樂觀,並且減少人際敏感度的症狀。澳洲墨爾本大學教授華特思(Lea Waters)則進一步歸納十二個經過系統評鑑的計畫後發現,正向心理學的計畫顯著的促進學生的幸福感、人際關係和學業表現。

本文出自當期雜誌: 2014.01.01 親子天下雜誌 53期
家書36,分享5堂人生必修課

36封顫動人心的私語, 刻下那一年那一段撼動一生的記憶。 人生的5堂修練, 獻給每一位真實愛過與被愛過的人……

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國立政治大學名譽教授、創造力講座主持人。於美國耶西華等大學教授教育心理學,並在La MaMa劇社擔任藝術家,回台後曾擔任政大心理系系主任、國立中正文化中心董事長,現任國家表演藝術中心董事、台灣文創發展基金會(華山)董事、紙風車319鄉村兒童藝術工程發起人。

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  • freya 2016-05-12
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  • emily g 2016-04-01
    好棒的文章,真的很值得分享!
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