黃瑽寧:提升免疫力最好的方法

2011-03-04 (已於2019-01更新)
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有人說,是因為天氣冷的關係,所以抵抗力差。問題是我們的冬天,在某些寒帶國家,根本就是夏天的溫度啊!難道我們移民加拿大的朋友們,天天都在流感嗎?還有啊,很多老兵天天洗冷水澡,他們的身體不是好的很嗎?也不見他們常常感冒呀。

黃瑽寧:提升免疫力最好的方法
插圖 | 潘俞君

很多人喜歡去健身房運動,因為怕曬太陽。最近有一篇文章刊在ScienceDaily,研究顯示,戶外運動好處多多,是室內運動不能取代的。

這是美國National Institute of Health Research(NIHR)與歐洲European Centre for the Environment and Human Health (ECEHH)共同執行的研究,分析了11個不同的族群,833個成年人的運動型態。

他們發現,戶外運動的人,比在室內運動有更多的好處:感覺比較舒暢,更有活力,紓壓效果較佳,也較不會憂愁與生氣。戶外運動的人對於運動過後的感覺比較滿足,也比較願意改天再去運動一次。至於為什麼會有這麼不同的結果,有待未來的研究進一步證實,比如說究竟哪一種戶外:傍山?傍水?還是有花草樹木?至少對於有憂鬱傾向的人口,若要以運動紓壓的話,到健身房可能效果就不是那麼的好。

然而,身為感染科醫師的我,馬上想到了另一個戶外運動的大優點:增強免疫力!

最近流感的話題很夯,很多人好奇,為什麼同一隻H1N1病毒,前年夏天的時候死亡人數這麼少,今年冬天死亡人數卻這麼多?還有,為什麼流感病毒在冬天總是比較嚴重,在夏天就很少重症呢?這個問題已經困擾人類一個世紀,目前都還是沒有確切的答案。

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台大臨床醫學博士、馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。

有線上課程黃瑽寧的10堂育兒必修課(I)》、《黃瑽寧的10堂育兒必修課(II);著有《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)》《從現在開始,帶孩子遠離過敏》《唉唷!這些惱人的小麻煩》、及第一套劇本式繪本:《阿布與小樂》等,獲選「二〇一四博客來十大華文暢銷作家」,並有臉書粉絲團「黃瑽寧醫師健康講堂」。聽黃瑽寧醫師說,掌握正確育兒觀念,就在親子天下故事有聲書App,前往下載
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13則留言
  • Rebecca Fan 2019-01-23
    真的戶外運動最好,所以我最愛帶孩子去露營了
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  • 黃孟嬌 2019-01-23
    戶外運動曬太陽 真是最好又不花錢的方法了
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  • Elaine Lin 2019-01-15
    現代人的確運動量變少,在給孩子一堆補給品之餘,忘了多帶孩子多多走到戶外,這篇文章提醒了我們,謝謝分享!
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