3步驟 拒做「怒吼媽」、「不准爸」

2014.03.01 (更新 2016.11.23)

by 李宜蓁 (親子天下雜誌54期)

3步驟  拒做「怒吼媽」、「不准爸」

陳沛珛

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不想再常對孩子大吼、事後又百般懊悔的爸媽有福了,拿起筆來,記下自己的戒吼察覺表,再把戒吼月曆貼在冰箱上,一個月後會發現,育兒雖然不一定能變優雅,至少溝通變有效了!

完整全文收錄在《戒吼媽 ─ 挑戰21天不生氣的教養提案》作者│Jaguar小姐、《親子天下》編輯部等 內附21天心情記錄海報與情緒貼紙!預購前往>>

「誰說爸媽不能生氣?」台北市立聯合醫院婦幼院區早療中心主治醫師羅筠這麼說,可不是給「怒吼媽」跟「不准爸」的開脫之辭,因為如果小孩真的做錯事,爸媽罵完應該覺得很舒坦才對,為什麼會挫折呢?她解釋,關鍵是爸媽要學會讓情緒對到正確的出口,而不是讓人身攻擊、遷怒、算舊帳等,溝通中無效的路數全攪和在一起。

揪出躲在憤怒背後的「佛地魔」

看來,如何把氣生得乾淨俐落,真是爸媽一輩子的修行。看穿生氣背後的「佛地魔」,將是擺脫被情緒綁架的關鍵。羅筠說,憤怒有層次,對孩子發脾氣後,又覺自己脾氣發得不合宜、不恰當的爸媽,請先自問「躲在憤怒後面的到底是什麼?」可能是內心深處的失望、沮喪、擔心、期望落空,幫自己繼續分析下去,是對孩子還是對自己失望?無效溝通一再重複循環,讓人經常崩潰,爸媽是否該換個方法講話呢?或者爸媽是急驚風、孩子是慢郎中,雙方無對錯只是步調經常不一致?

羅筠說,有些爸媽本身也需要專業協助,如媽媽有非常嚴重的經前症候群,因此情緒波動大;或者爸爸有中年危機;甚至也有比較白目遲鈍的爸媽根本不了解孩子,不清楚孩子要什麼,需要旁人提醒。最後再請掃雷小組出動,找出溝通中布滿引線的地雷區,標識出來,冷靜告訴自己下一次應該怎麼改變。羅筠說,爸媽上臉書告解討論,其實也是一種治療,她很鼓勵爸媽寫部落格或者日記做教養紀錄,因為時間一長就會發現「ㄟ,我又來了!」「奇怪,我怎麼每次都中招!」親子溝通要有效,雙方都應該修正,但爸媽成熟,改變彈性相對大,書面紀錄可以幫自己看出盲點。當爸媽警覺到自己需要「戒吼」、需要改變,恭喜你們已經跨入自我覺察的成功區。

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