用年齡決定一週的運動量

2014-05
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若孩子有參加球隊或喜歡參與競爭型的團體運動(如棒球、籃球、足球、網球等),建議孩子投入這類運動一週的累積時數不要超過年齡的數字。因為研究發現,當孩子每週參與這類團體競爭型運動的時數超過年齡的數字,受傷的機率也就明顯提高。

用年齡決定一週的運動量

我們都鼓勵孩子要多運動,但到底多少的運動才適量?美國芝加哥洛約拉大學健康系統(Loyola University Health System)的運動醫學專家表示,若孩子有參加球隊或喜歡參與競爭型的團體運動(如棒球、籃球、足球、網球等),建議孩子投入這類運動一週的累積時數不要超過年齡的數字。因為研究發現,當孩子每週參與這類團體競爭型運動的時數超過年齡的數字,受傷的機率也就明顯提高。也就是說,一個10歲的男孩或女孩,一週打棒球、玩躲避球的時間最好不要超過10小時,否則容易產生運動傷害。

延伸閱讀:

「覺察電玩課」平衡過勞的小學生

為孩子挑一雙適合的鞋

爸媽必知!12歲前小孩該「玩」運動,不是拚練技

本文出自當期雜誌: 2014.05.01 親子天下雜誌 56期
聯考父母vs.會考小孩

十二年國教真的來了!面對5月17、18日首次參加會考的「會考小孩」,聯考時代產物的爸媽,該有哪些認知與準備,才能陪孩子走向一個新的世代?

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  • emily g 2016-04-03
    好棒的文章,真的很值得分享!
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  • 朱展緯 2015-09-12
    引以為參考值
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  • 彭 佳信 2015-09-09
    很棒的文章
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