六大運動燃脂好食物

2014-05-26
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炎熱的季節又來到,許多愛路跑的姊妹們來問說,夏天真的好熱,往往運動一下就滿身大汗,但是想要甩油運動還是必須的,到底有沒有甚麼樣的食物,可以在運動前食用,幫助甩油燃燒更輕鬆呢?答案是有的!研究發現,想要燃燒脂肪千萬不能節食,反而需要補充營養素,可以幫助運動燃脂事半功倍!以下列出六大運動燃脂食物,給姊妹們參考!

炎熱的季節又來到,許多愛路跑的姊妹們來問說,夏天真的好熱,往往運動一下就滿身大汗,但是想要甩油運動還是必須的,到底有沒有甚麼樣的食物,可以在運動前食用,幫助甩油燃燒更輕鬆呢?答案是有的!研究發現,想要燃燒脂肪千萬不能節食,反而需要補充營養素,可以幫助運動燃脂事半功倍!以下列出六大運動燃脂食物,給姊妹們參考!

燕麥

含有豐富的膳食纖維及β-葡聚醣(β-glucan),是一種非常好的碳水化合物來源,不僅提供豐富的飽足感,還可幫助穩定血糖,避免運動時頭昏眼花,也提供足夠能量可幫助脂肪燃燒,姊妹們請選擇無調味完整的燕麥較佳喔!

雞蛋

含有優良好吸收的蛋白質以及豐富的維生素B12,可以幫助提高身體代謝率,再加上含有卵磷脂,可調節膽固醇代謝,運動前補充可提供營養又有飽足感,非常適合想要燃燒脂肪的妳食用。

薑黃

原為古印度香料的一種,進但醫學研究發現,其含有豐富的薑黃素,可促進膽汁分泌,幫助消化分解脂肪,再加上高抗氧化力,可幫助血液循環,增加代謝力,讓運動燃脂事半功倍喔!

鮭魚

富含ω-3脂肪酸,可以幫助提高胰島素敏感度,進而幫助燃燒肚子上的脂肪;此外也含有豐富的蛋白質,幫助合成肌肉,其脂肪含量也比紅肉少,是非常適合想要有完美體態的姊妹們食用喔!

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  • Vickie Chiou 2016-09-08
    很實用的文章!!!!!
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  • 黃銁臻 2016-05-11
    體重管理真的不難! 認真12345,就可以輕鬆享「瘦」! #沒運動甩油9公斤維持11年 預約?健康諮詢? http://goo.gl/wt24f6 歡迎按【讚】訂閱 瘦腿達人陪你簡單瘦 http://www.facebook.com/u8633020
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  • 朱展緯 2015-09-15
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