懷孕「不肥媽媽肥小孩」!孕期不變胖3絕招CHECK

2014-08-11
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懷孕後首先必須面臨第一勁敵就是「發胖」,因為肚子裡多了「一個人」,所以增加了些肉肉在所難免,但是任意的放肆變胖,不僅會增加分娩難度,視覺上有些媽咪自己看了也不開心!今天就要從運動、飲食和日常動作來幫助媽咪「長胎不長肉」,成為身材最好、最健康的準媽媽!

懷孕「不肥媽媽肥小孩」!孕期不變胖3絕招CHECK
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懷孕後首先必須面臨第一勁敵就是「發胖」,因為肚子裡多了「一個人」,所以增加了些肉肉在所難免,但是任意的放肆變胖,不僅會增加分娩難度,視覺上有些媽咪自己看了也不開心!今天就要從運動、飲食和日常動作來幫助媽咪「長胎不長肉」,成為身材最好、最健康的準媽媽!

 一、吃進什麼還是最重要的

1. 原則:低鹽飲食

吃太多鹽會造成心血管系統的壓力,還會引起孕期的水腫與脂肪堆積,所以要習慣吃清淡,鹽巴少加。每天吃的量盡量控制在 1 小茶匙內(大概 5 克),如果媽咪們受不了、無法習慣太清淡的話,可以利用調味料如橄欖油、醋、檸檬來做調味。

2.日式能量早餐

「早餐吃的好,午餐吃的飽」這個口訣雖然大家都知道卻做不到!但是,能遵守且熟習這個規則的真有其人,就是─日本人!他們喜歡在早餐享用豐富的食物,包括新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果,尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜,如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等,這樣的早餐是營養專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配,能為準媽媽的整個上午提供充裕能量,同時激活全身的新陳代謝,所以媽咪們要在早上好好地吃一頓。

3.喝鮮榨蘋果汁

每天都喝 1 杯​​鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康瘦身的有效方法,因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸,以及多酚和粗纖維等成分,都能加快新陳代謝,促進脂肪燃燒。

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    請問這是甚麼時候的文章?
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  • 王雅娟 2017-01-16
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • ChiChi Chen 2016-09-08
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
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