懷孕「不肥媽媽肥小孩」!孕期不變胖3絕招CHECK

2014-08-11
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

懷孕後首先必須面臨第一勁敵就是「發胖」,因為肚子裡多了「一個人」,所以增加了些肉肉在所難免,但是任意的放肆變胖,不僅會增加分娩難度,視覺上有些媽咪自己看了也不開心!今天就要從運動、飲食和日常動作來幫助媽咪「長胎不長肉」,成為身材最好、最健康的準媽媽!

懷孕「不肥媽媽肥小孩」!孕期不變胖3絕招CHECK
BabyLike

懷孕後首先必須面臨第一勁敵就是「發胖」,因為肚子裡多了「一個人」,所以增加了些肉肉在所難免,但是任意的放肆變胖,不僅會增加分娩難度,視覺上有些媽咪自己看了也不開心!今天就要從運動、飲食和日常動作來幫助媽咪「長胎不長肉」,成為身材最好、最健康的準媽媽!

 一、吃進什麼還是最重要的

1. 原則:低鹽飲食

吃太多鹽會造成心血管系統的壓力,還會引起孕期的水腫與脂肪堆積,所以要習慣吃清淡,鹽巴少加。每天吃的量盡量控制在 1 小茶匙內(大概 5 克),如果媽咪們受不了、無法習慣太清淡的話,可以利用調味料如橄欖油、醋、檸檬來做調味。

2.日式能量早餐

「早餐吃的好,午餐吃的飽」這個口訣雖然大家都知道卻做不到!但是,能遵守且熟習這個規則的真有其人,就是─日本人!他們喜歡在早餐享用豐富的食物,包括新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果,尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜,如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等,這樣的早餐是營養專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配,能為準媽媽的整個上午提供充裕能量,同時激活全身的新陳代謝,所以媽咪們要在早上好好地吃一頓。

3.喝鮮榨蘋果汁

每天都喝 1 杯​​鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康瘦身的有效方法,因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸,以及多酚和粗纖維等成分,都能加快新陳代謝,促進脂肪燃燒。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
25%
想嘗試
25%
很實用
25%
很感動
25%
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
24則留言
  • Chuck Lin 2017-05-15
    請問這是甚麼時候的文章?
    回覆 • 
    檢舉
  • 王雅娟 2017-01-16
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
    回覆 • 
    檢舉
  • ChiChi Chen 2016-09-08
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    台大教授
    藍佩嘉
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
  • + 追蹤
    台大教授
    葉丙成
  • + 追蹤
    兒童文學工作者
    嚴淑玲
  • + 追蹤
    律師
    呂秋遠
  • + 追蹤
    周美青
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    感染科
    郭貞孍
  • + 追蹤
    人際.親子
    詹純玲
  • + 追蹤
    兒童耳鼻喉科
    趙偉傑
  • + 追蹤
    臨床心理師
    駱郁芬
  • + 追蹤
    諮商心理師
    陳奕安
  • + 追蹤
    臨床心理師
    李筱蓉
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財