這樣做,預防脊椎側彎!

2014.09.01 (更新 2018.08.06)

by 李宇欣 (親子天下雜誌60期)

這樣做,預防脊椎側彎!

楊阿步

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開學了!小孩書包重得不得了、回家又趴在桌上寫功課、躺在沙發上玩3C產品……這些看似平常的生活習慣,都是脊椎側彎的高風險成因。

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你是不是每天反覆叮嚀著孩子要「抬頭挺胸」、寫功課時不要「彎腰駝背」……許多家長擔心孩子的姿勢不良會影響發育和外表。其實,不良的姿勢不僅會導致脊椎側彎,嚴重還可能會影響孩子的器官、心肺功能與新陳代謝。

小孩發育階段是照顧脊椎的黃金時期,此時全身骨骼都在長高、長大,如果沒有保持正確姿勢,容易出現「姿勢型脊椎側彎」,不可不警覺!

脊椎側彎是指脊椎骨不再呈一直線,變成S型或C型彎曲。正常的脊椎骨應該和地面呈垂直角度。側彎包含角度與旋轉,一般來說,側彎角度愈大、旋轉的角度也愈大,醫學將側彎角度分為零~十度、十~二十度、二十度以上。

台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜指出,沒有人可以一年三百六十五天、一天二十四小時都保持正確姿勢,所以每個人的脊椎多少都有一點彎曲,只要彎曲角度在十度以內,都屬正常範圍,不需就醫。側彎十~二十度的元凶多半是姿勢不良與缺乏運動。高中時期的男孩和國中時期的女孩,正值發育期,這時候長高速度特別快,如果姿勢不良又沒有運動,可能會引發脊椎快速且大幅度側彎,家長不可輕忽。

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