季節交替胃口差、工作超時壓力大,如何簡單補回元氣?

2014-09-02
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

炎炎夏日,隨著氣溫越來越高,胃口卻是越來越差,導致三餐進食時間不正常,食物攝取量也跟著不足,加上現代人上班超時,開不完的會議、拼不完的業績等工作壓力,日積月累身體不出問題都難!!

季節交替胃口差、工作超時壓力大,如何簡單補回元氣?
宋明樺營養師提供

炎炎夏日,隨著氣溫越來越高,胃口卻是越來越差,導致三餐進食時間不正常,食物攝取量也跟著不足,加上現代人上班超時,開不完的會議、拼不完的業績等工作壓力,日積月累身體不出問題都難!!

所以也不難發現,許多老年人常有的腸胃、睡眠、免疫等問題,甚至心血管疾病、癌症等重大疾病發生的年齡層也越來越低,簡單來說,現代人健康問題已經從年輕就開始影響到我們的生活了。

為了我們的健康與提升生活品質從年輕就打好底是非常重要的,因此在日常生活中我們可以從幾點著手進行:

1. 均衡飲食:首先不論生活再忙,每天固定三餐是非常重要的,如果有時候早餐起得晚來不及吃得豐盛,也可以利用便利超商購買簡單的御飯團+無糖豆漿作為選擇,而午餐就該好好的補充營養以應付下午忙碌的工作,到了晚上吃的簡單就為首要原則,但是遇到加班可能許多人午餐時間就會拉到很晚,所以會建議可以邊加班編利用一些簡單的麥片搭配低脂奶粉作為營養來源,等到下班回家在額外補充蔬果。

2. 適度補充:當然除了三餐固定之外,營養攝取均衡更是難上加難,所以在平常我們也可以利用一些優質的補充品來為飲食均衡度加分,甲魚是種新興的保健品,許多人可能很陌生,但是其中富含有多種我們飲食中缺乏或是不足的營養素,如:數種「必須氨基酸」可以參與組織修復與建造、巨量礦物質「鈣」正好是人體最好吸收利用的組合『鈣:磷』=2:1、對於男女性功能維持非常重要的「鋅」是蝦子的3倍、具有改善貧血問題的『鐵』是雞蛋的上千倍,此外,鎂、鈉、酮、錳等含量也非常豐富;當然,維生素也非常齊全,其中對於眼睛具有保健功能的『維生素A』是牛肉的上百倍、參與體內抗氧化非常重要的『維生素E』為牛肉的十五倍、此外協助體內多種生理代謝酵素的輔因子『維生素B群』也是牛肉的好幾倍。而對於中年人心血管具有保養功能的「魚油」含量也非常豐富,由此可知外食族在營養不均的情況下可以簡單利用這類多元化、豐富營養素的保健品作為飲食的改善。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
 
想嘗試
100%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
6則留言
  • Vickie Chiou 2016-09-08
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
    回覆 • 
    檢舉
  • 徐嘉徽 2015-09-14
    很棒的文章
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    台大教授
    藍佩嘉
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
  • + 追蹤
    兒童文學工作者
    嚴淑玲
  • + 追蹤
    知名大提琴家
    張正傑
  • + 追蹤
    臺東大學師範學院院長
    曾世杰
  • + 追蹤
    育樂國小老師
    王文華
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    老ㄙㄨ老師
  • + 追蹤
    兒童骨科
    李偉群
  • + 追蹤
    兒童骨科
    高軒楷
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    陳世翔
  • + 追蹤
    神經內科
    張明瑜
  • + 追蹤
    臨床心理師
    李馨兒
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題