防便祕,5大類食物缺一不可

2014-09 (已於2016-08更新)
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大多數寶寶便祕都是飲食不均衡造成的。在替寶寶準備食物時,澱粉類、蔬菜類、肉類、油脂類及水果類都要充足,任何一類太多或太少都可能引起便祕。

防便祕,5大類食物缺一不可
攝影|徐榕志

認識病氣

寶寶便祕是家長最頭痛的情況之一,雖然便祕不能算是一種疾病,但深受便祕之苦的寶寶每次上廁所都像打仗一樣辛苦。

大部分民眾對於便祕的定義,僅限於排便次數,這個判斷標準太狹隘。醫師對於便祕的界定,除了排便的「規律性」,「大便性質」與「能否輕鬆排便」也很重要。

.排便的規律性:正常的排便是介於一天三次到三天一次,但每個人體質不同,有些人長期規律的是固定四天一次,就不算便祕。

.大便性質:按寶寶的九色大便卡,正常排便的顏色應該偏黃、黃褐或黃綠色,且形狀呈軟條狀。若寶寶的便便很硬、呈顆粒狀,就是便祕。

.能否輕鬆排便:正常排便應該是輕鬆容易、沒有疼痛感,如果寶寶每次都很痛苦,無法輕易解便,也算是便祕。

病氣原因

1先天疾病引起:巨大結腸症是較常見的先天疾病。

其餘的先天腸胃疾病較罕見,如肛門開口位置異常、腸道閉鎖、直腸或肛門狹窄等,也會引起便祕,基本上必須經過外科手術治療。

2飲食不均衡:絕大多數的寶寶便祕都是飲食不當所造成。

正常人每天進食的食物經胃腸道磨碎、消化及吸收後,剩餘的廢物會在大腸形成,推向直腸刺激肛門後排出。如果寶寶進食不當、偏食或水分不夠,食物就無法順利被排出,引發便祕。

家長平時替寶寶準備食物時,要特別注意均衡,澱粉類、蔬菜類、肉類、油脂類及水果類都要充足,其中一項太多或太少都可能引起寶寶便祕。此外,配方奶較母奶更容易便祕,建議六個月以前的寶寶儘量喝母奶,如果條件不允許,家長可以在配方奶之外給寶寶喝點水,每天約六○cc至一二○cc。

本文出自當期雜誌: 2014.09.15 親子天下Baby 7期
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