孩子睡眠不足的3種跡象

2014-11 (已於2017-07更新)
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缺乏睡眠會阻礙小孩的成長,因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌,睡不好或睡太少,都會影響生長激素的分泌。

孩子睡眠不足的3種跡象
許育愷提供

根據新加坡《Young Parents》雜誌,若孩子出現下列3種異常狀況,很可能是睡眠不足所致:

1.比平常好動,甚至完全不受大人控制。跟成年人睡不夠、慵懶無力的狀態不同,睡不飽的小孩反而會很亢奮,到處跑、東摸西摸。睡眠長期低於7.7小時的學童比睡眠足夠的小孩更容易有過動或注意力不足的現象。

2.記憶力退步,而且不能專注做好手上的事。他開始忘記有哪些作業、或不記得老師交待的事。

3.體重停滯、無法增重。缺乏睡眠會阻礙小孩的成長,因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌,睡不好或睡太少,都會影響生長激素的分泌。

* * *

有效促進入睡4大祕笈(文/陳珮雯)

「明明超過睡覺時間了,孩子還是吵著要玩、要看電視,不斷三催四請,才不情願的上床,該怎麼辦呢?」

從幼兒至青少年,不易入睡已是台灣孩子普遍的睡眠現象。根據台大醫院精神醫學部最新研究(註一)發現,從幼稚園中班至小學三年級,台灣有四成六的孩子經常失眠,三成四的孩子時常晚睡。兒童福利聯盟文教基金會二○○八年的調查也顯示,有近四成小四至小六的學童覺得自己不易入眠,直到青少年時期。台大睡眠中心醫師商志雍指出,根據研究,在青少年的三種睡眠型態中,晚睡型者也佔了一○%至二○%。

本文出自當期雜誌: 2014.11.01 親子天下雜誌 62期
用對獎懲 有效管教

管教技巧爸媽天天都在用,但怎麼用才有效? 6種常見獎、懲方式,換個做法對孩子更好。

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  • 賴免子 2017-08-29
    小火龍妹妹啾咪!小火龍1-5全系列(5冊)
           啾咪
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  • 鄒小甄 2017-06-27
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • 呂玫珍 2017-06-20
    睡眠真的很重要.睡眠不足造成免疫力下降
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