研究:青少年7點上學,就像成人5點上班那樣疲憊

2014.11.01 (更新 2015.09.03)

by 李岳霞 (親子天下雜誌62期)

研究:青少年7點上學,就像成人5點上班那樣疲憊

親子天下資料相片 黃建賓攝影

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美國國家睡眠基金會調查發現,早上七點是青少年褪黑激素分泌的高峰。睡意正濃時,把他們叫起來,趕著七點半上學、早自習,然後整天昏昏欲睡,心情鬱悶。這真是我們要讓青少年過的生活嗎?

英國牛津大學的睡眠研究,從9月開始,針對英國超過100所學校共3萬2千名15歲中學生進行1年的追蹤。研究者想知道,若把第一堂課延到早上10點,能否提升會考(GCSE)成績,且讓身心更健康?

一般人以為解決青少年睡眠不足的問題,就是早睡早起。但研究者發現,發育中的青少年身心真正清醒的時間比成人晚了2小時。意思是,要青少年早上7點就上學,就好像要成人早上5點就開始上班那樣疲憊。

研究者從更早就實驗10點上課的學校發現,該校學生在會考中拿到5科A級的比率從34%提升至50%,弱勢學生更驚人,拿到5科A級的比率從19%提升至43%。

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