史上最可愛的啞鈴!跟寶寶一起做運動

2014-11-14
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看著產後身上依舊掛著肉肉,好想運動阿!但又因為照顧寶寶找不出時間,怎麼辦?一名來自美國華盛頓州的媽媽Emily Malone找到兩者兼顧的好辦法:在家帶著寶寶一起做運動!

史上最可愛的啞鈴!跟寶寶一起做運動
MamiBuy

看著產後身上依舊掛著肉肉,好想運動阿!但又因為照顧寶寶找不出時間,怎麼辦?一名來自美國華盛頓州的媽媽Emily Malone找到兩者兼顧的好辦法:在家帶著寶寶一起做運動!

Emily 和她的兩個寶貝

Emily 分享,大兒子Cullen三個月大時,她開始將一些心力放在產後運動,當然,她明白在照顧小孩之餘還要運動,是非常大的挑戰,畢竟又不可能帶寶寶去運動中心,最後她決定讓運動在「家」進行!

大部分時間,Emily 以散步為主,也開始固定在跑步機上慢跑,只是在訓練心肺耐力外,也想增加肌力訓練。而最近她發現:「我根本不需要多樣化的舉重器或是昂貴的器材,因為我早已有個3個月的寶寶!」

Emily 一家四口去爬山

「現在Cullen的脖子比較硬挺了,不太需要我的協助,就能輕鬆地和他一起運動,而且他非常喜歡這段和我一起的時光,同時,我的肌肉也漸漸有了。當他長越大,且越來越重時,我也會越來越壯!」Emily 分享以下五招,不僅能和寶寶一起做,也是找回身體曲線的小撇步!

P.S 開始運動前,記得和你的醫師確認自己的身體是否能承受,千萬別操之過急,以免受傷喔!

第一招:胸肌訓練

躺平後,雙手彎曲抱著寶寶,讓寶寶停留在你的胸前

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  • Vickie Chiou 2016-09-07
    很實用的文章!!!!!
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  • emily g 2016-05-01
    真是很棒的文章,非常值得分享
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  • Joanna Yu 2015-09-22
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