冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操

2014-12-13
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

好冷!好痛!冬天氣溫一溜滑梯,許多女性不僅是手腳冰冷,就連子宮也深受寒氣所擾,血液循環變差,特別容易誘發惱人的經痛。對此,養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思,推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作,不僅可緩解經痛不適,還能促進經血的順利代謝。

冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操
華人健康網

【華人健康網     記者駱慧雯】

中醫理論認為,女性體質屬陰,若腰腹部或下半身衣著不保暖,受寒氣侵襲,會形成「宮寒」現象,也就是子宮受寒,容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。特別是生理期時,若受寒易使子宮異常收縮,導致經痛加劇、經血排除不順,長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。

拒絕倒立!生理期做瑜珈減輕不適

近年來,做瑜珈保養子宮的風氣盛行,但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性,自行中斷練習。不過,養身瑜珈老師Sisii表示,只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作,預防經血逆流,生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。

針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題,冬天除了熱敷腹部,Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上,一邊聽著輕音樂,一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作,放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉,更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮,減輕經痛。

動作示範/養身瑜珈老師Sisii

【動作1/嬰兒式】

彎膝跪下坐在腳跟,前額觸地,雙臂伸直於耳朵兩側,保持姿勢,深吸深吐。

【動作2/貓式伸展操】

彎膝跪下坐在腳跟,雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方,抬高臀部,胸口著地,放鬆骨盆緊張肌肉,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
 
想嘗試
100%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
9則留言
  • Vickie Chiou 2016-09-07
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • Joanna Yu 2015-09-22
    讚+分享
    回覆 • 
    檢舉
  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    美食作家
    極光
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
  • + 追蹤
    兒童職能治療師
    張旭鎧
  • + 追蹤
    外科醫生
    劉宗瑀
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    師大教授
    黃迺毓
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    王佑筠
  • + 追蹤
    兒童一般醫學科
    吳漢屏
  • + 追蹤
    新生兒科
    江明洲
  • + 追蹤
    人際.親子
    楊淑芬
  • + 追蹤
    兒童骨科
    張嘉獻
  • + 追蹤
    胃腸科
    陳建彰
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財