運動研究所教授的建議:這輩子該學的五種運動

2015-03-09 (已於2018-06更新)
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運動社團、才藝班琳瑯滿目,該讓孩子學哪些運動才讓他們受益最多?運動研究所教授告訴你,他都是如何幫孩子選擇運動的。

運動研究所教授的建議:這輩子該學的五種運動
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諮詢專家:姜義村,國立臺灣師範大學特殊教育學系暨復健諮商研究所教授兼副學務長

姜義村,國立臺灣師範大學特殊教育學系暨復健諮商研究所教授兼副學務長,專長在休閒治療。由於有深厚的學理背景,他在幫兒女選擇運動才藝上也很有策略。比方說,兩個孩子是跆拳道選手,但也同時學習體操來強化身體協調、姿勢控制與柔軟度,以輔助跆拳道的表現。另外,許多花式滑冰選手都會學習芭蕾或其他舞蹈,有助於滑冰時的藝術表現。

身為一個運動專業領域的教授,他建議有五類型的運動,是每個人都該學習的,他的孩子也每一類運動都至少會一種。

1、身體自覺類:像是體操、舞蹈、各類武術等。姜義村說,學體操可以提高身體自覺度,也提升對身體重心的控制,就算摔倒也不容易受傷。控制身體重心的本事,一輩子都用的到,尤其到了年長,還有預防跌倒以及減緩跌倒後傷害的效果。

2、防身類:像是國術、跆拳道、柔道、西洋劍、空手道、巴西柔術等。重點是在培養孩子對外界情勢的判斷力,遇緊急狀況也能冷靜。姜義村打趣說:「不見得會打贏,但至少遇到壞人跑得比較快」。而在所有防身類運動中,他更偏好跆拳道,因為道館密集,加上有明確的分級制度,讓孩子有清楚的目標可以一步步邁進。

3、耐力鍛鍊:像是慢跑、馬拉松、自行車等。這類運動可以增強心肺功能,對身體的肌肉、關節也提供較好的保護。不過姜義村建議發育期間的孩子進行耐力型運動時要避免過度訓練與運動傷害預防,以免影響發育。

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31則留言
  • 吳婉菁 2017-08-25
    自覺/防身/耐力/水上/團隊
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  • Tsai 2016-10-18
    Thank you~~~
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  • Jane 2016-09-10
    很棒的文章,值得分享給大家!
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