黃瑽寧:半夜哭鬧,是夜驚或惡夢?

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雖然夜驚發生的平均年齡是在四歲之後,但不代表四歲之前就不會出現。四歲前的夜驚有另一個名字叫做「覺醒混淆」,尖叫哭泣時雖然可能會稍微張開眼睛,手腳生氣得揮舞,但家長不論怎麼安撫,通常是徒勞無功,最後寶寶是莫名其妙的自己又睡著了。

不過,若要討論該如何「治療」夜驚,恐怕有點言之過重了,因為夜驚寶寶並沒有「生病」,這只是一個正常的睡眠反應。但是的確是有一些方法,家長可嘗試看看,來減少夜驚的次數:

每天睡眠時程要規律。

_睡眠環境儘量固定,不要經常換來換去。

_白天儘量降低孩子的焦慮情緒,這些壓力有時候來自於家庭,有時候則是學校,或者刺激的電視節目與平板遊戲。

_積極治療鼻塞,改善孩子的睡眠品質。

_小心有些感冒藥,也會引發夜驚的現象,可以停藥試看看。

_如果上述方法能處理的都做了,還有一招可以嘗試,就是先觀察孩子每天發生夜驚的時間點,在發作之前選擇一個時機,輕輕叫醒孩子,喝杯水,再讓他回去睡。這樣也許就會跳過夜驚的事件,以減少發作頻率。

至於發生在後半夜的惡夢,應該每個人都有經驗吧!有時驚醒後,還可以敘述夢境裡的怪物,或是令人害怕的劇情。通常作惡夢的孩子會眼睛睜開,找媽媽抱抱,這時候請不吝給他們擁抱,告訴孩子你在身邊保護著,不用害怕,並且陪伴他們再次入眠。千萬不要鐵石心腸的告訴他們「乖乖回去自己睡」,這對孩子的心理是很大的傷害。

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