簡單5步驟!想睡過夜絕對不是奇蹟

2015-03-18 (已於2015-10更新)
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「搖啊搖~搖到外婆橋,搖到手痠了寶寶還是不睡覺」...新生兒最讓人困擾的就是睡眠,待在媽媽肚裡的他們並無白天黑夜之分,這也難怪為何不少媽媽想訓練寶寶睡過夜,調整新生兒們的作息。隨著寶寶愈來愈大,作息也會漸漸的有規律,想讓寶寶乖乖的睡覺,其實可以透過一些簡單的方法,建立睡前的睡眠儀式,可以更快進入夢鄉找周公!

簡單5步驟!想睡過夜絕對不是奇蹟
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「搖啊搖~搖到外婆橋,搖到手痠了寶寶還是不睡覺」...新生兒最讓人困擾的就是睡眠,待在媽媽肚裡的他們並無白天黑夜之分,這也難怪為何不少媽媽想訓練寶寶睡過夜,調整新生兒們的作息。隨著寶寶愈來愈大,作息也會漸漸的有規律,想讓寶寶乖乖的睡覺,其實可以透過一些簡單的方法,建立睡前的睡眠儀式,可以更快進入夢鄉找周公!

1.洗溫水澡

讓寶寶洗溫水澡就如同大人泡澡的感覺一樣,可以讓心靈及身體放鬆,快速進入睡眠模式。溫水澡、溫暖的空間、被溫暖的浴巾包著,會讓人有冷靜下來的感覺,這種就像是大家說為什麼洗澡的時候常常有不少靈感湧現,因為這樣的環境讓會讓你特別放鬆,而寶寶也是。持續的睡前洗溫水澡可以讓寶寶的生理時鐘認為洗澡時間就是睡覺時間,洗完澡就可以自然而然的進入夢鄉囉!

2.幫寶寶按摩

幫寶寶按摩不只可以釋放催產素,還有讓人感到窩心溫暖的賀爾蒙。這樣的感覺可以讓寶寶快速進入到睡眠模式。幫寶寶按摩的時候,用最慢最柔的方式觸碰寶寶每一吋肌膚,這樣不只幫助他們轉換成睡眠模式並且可以更快進入夢鄉。市面上也有不少適合寶寶的按摩油,洗澡完馬殺雞一下很快就睡著了。

3.昏暗的燈光

準備睡覺時把燈光調暗,可以協助寶寶進入睡眠的模式,而且生理時鐘也會被告知這時間準備要睡覺了!明亮的燈光對寶寶來說很新鮮但同時也太過於刺激。明亮的燈光跟電視機吵雜的聲音會讓寶寶難以入眠,用柔和的燈光及輕柔的耳語可以幫寶寶創造一個適合睡眠的環境。

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  • 顏宸昱 2017-01-21
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
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  • 徐楓筑 2017-01-19
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • 李幸玲 2015-10-08
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