《時代雜誌》: 3招打造快樂腦

2015-03-26 (已於2015-04更新)
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樂觀、悲觀可以自我訓練!專家教你簡單三招,讓悲觀腦變成快樂腦。

《時代雜誌》: 3招打造快樂腦
插畫/水腦

樂觀不是天生,快樂腦可以自我訓練!

《時代雜誌》作者巴克(Eric Barke)在〈三招訓練你的大腦變快樂〉文章中(What Are the Three Ways to Train Your Brain to Be Happy?),提出了樂觀、悲觀都可以靠後天自我養成。

他舉例,某些人必須靠挑錯和悲觀吃飯。像是查稅員的工作就是發現錯誤,導致他們在私生活中也運用了這樣的能力,一回家就可以挑出老公老婆一籮筐的錯誤。又如律師,悲觀謹慎的特質在行業裡是優勢,才能察覺業務裡任何可能的陷阱。但這也造成了律師患憂鬱症的比例是其他人的3.6倍,而且離婚率也偏高。

這些專業上的優勢,讓我們可以在領域內成功,但卻沒辦法幫助我們成為快樂的人。好消息是,樂觀也是可以藉著後天訓練的。巴克在文章中提出了三種方法。

第一:搜尋生活中的小幸福

你可以像查稅員一樣訓練自己找出生活中的缺失;同樣的,你也可以常常發覺生活中的美好。

只要每天晚上睡前花十分鐘,列出三件今天過得還不錯的事,像是:老公下班的路上買了我愛吃的冰淇淋;我妹妹生了一個健康的男寶寶。並且想想為什麼這件事情會發生。重點是,必須要用電腦或是筆記本記錄下來。一定要紀錄,才會幫助你記得好事、忘記壞事。

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  • Vickie Chiou 2016-09-07
    很實用的文章!!!!!
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  • vicky105 2016-03-21
    感謝分享,受益良多!!!
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  • Joanna Yu 2015-09-15
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