孩子一天到底要喝多少水?

2015-04-22 (已於2018-08更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

炎炎夏日,家長、老師總是督促著孩子要喝水,讓本來就不愛喝水的孩子,被催到更討厭喝水,幼兒園的小朋友可能因為老師一句”喝完水才能回家唷!”,每天早上就很焦慮,請家長不要裝太多水,搞得家長也苦惱,到底孩子一天正確該喝多少水呀?喝太少水或喝太多水會有甚麼問題嗎?多喝水真的沒事嗎?

孩子一天到底要喝多少水?
王宏哲兒童發展專家

孩子鬧情緒怎麼辦?資深園長何翩翩教你【用蒙特梭利教養法,培養獨立自主孩子】線上課程倒數優惠中>>

炎炎夏日,家長、老師總是督促著孩子要喝水,讓本來就不愛喝水的孩子,被催到更討厭喝水,幼兒園的小朋友可能因為老師一句”喝完水才能回家唷!”,每天早上就很焦慮,請家長不要裝太多水,搞得家長也苦惱,到底孩子一天正確該喝多少水呀?喝太少水或喝太多水會有甚麼問題嗎?多喝水真的沒事嗎?

每天到底該喝多少水

水是人體的重要組成,約占人體重的60~80%,身體許多的代謝活動都需要水,每天有許多的水份會從我們的呼吸道、皮膚、尿液和糞便中排出,排出的量和一天消耗的能量(卡路里)有關係,而能量的消耗和體重有關,所以有個簡單的算法提供給大家:

不過六個月以下的寶寶例外唷!因為一歲前的寶寶,腎臟尚未發育完全,功能也尚未成熟,喝太多水反而會稀釋體內電解質,將造成體內鈣離子或鉀離子過低引起抽筋,甚至嚴重時會造成小孩心跳過慢、腦水腫等症狀,這是非常嚴重的。

出生至12個月大的寶寶,其實平常餵食足夠的母乳或配方奶,裡頭就含有充足的水分,不須害怕缺水或脫水,六個月以下幾乎不用額外補充水。而6~12個月寶寶,只要平時喝奶量、排泄量都正常,而寶寶也不排斥喝幾口水(有些寶寶可能會因為開水沒味道而拒絕喝),兩餐之間偶爾給20~50c.c.的水解渴也沒有關係,不過家長記得,如果孩子奶喝的較少,但副食品吃的較多時,那麼給水的比例也要增加唷!否則容易會有便秘問題。1歲之後,隨著年紀增長,腸胃道、腎臟發育越來越成熟,就可以隨體重繼續增加每日飲水量,但要記得,湯、水果、牛奶、豆漿、飲料等等許多飲食中也都能攝取到水份,所以別逼孩子一定要將水喝到足量,取個大約就好。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
20%
想嘗試
20%
很實用
20%
很感動
20%
做不到
20%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
29則留言
  • Rita Wang 2018-09-09
    非常實用的好文章..原來如此啊
    回覆 • 
    檢舉
  • 吳雅馨 2018-08-06
    小火龍爸爸苦惱!小火龍上學記
           苦惱
    回覆 • 
    檢舉
  • Estelle Lee 2017-08-23
    THANKYOU作者:王宏哲兒童發展專家
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    政大名譽教授
    吳靜吉
  • + 追蹤
    陽明大學衛生福利研究所助理教授
    梁莉芳
  • + 追蹤
    臺東大學師範學院院長
    曾世杰
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    料理書作家
    MASA
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    眼科
    黃鐘瑩
  • + 追蹤
    臨床心理師
    王佑筠
  • + 追蹤
    心智科
    梁歆宜
  • + 追蹤
    腎臟科
    曾敏華
  • + 追蹤
    臨床心理師
    黃文怡
  • + 追蹤
    牙科
    歐陽黎薇
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

限時早鳥優惠,邀請您一起來玩喔!


不要再顯示