孩子一天到底要喝多少水?

2015-04-22 (已於2015-06更新)
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炎炎夏日,家長、老師總是督促著孩子要喝水,讓本來就不愛喝水的孩子,被催到更討厭喝水,幼兒園的小朋友可能因為老師一句”喝完水才能回家唷!”,每天早上就很焦慮,請家長不要裝太多水,搞得家長也苦惱,到底孩子一天正確該喝多少水呀?喝太少水或喝太多水會有甚麼問題嗎?多喝水真的沒事嗎?

孩子一天到底要喝多少水?
王宏哲兒童發展專家

炎炎夏日,家長、老師總是督促著孩子要喝水,讓本來就不愛喝水的孩子,被催到更討厭喝水,幼兒園的小朋友可能因為老師一句”喝完水才能回家唷!”,每天早上就很焦慮,請家長不要裝太多水,搞得家長也苦惱,到底孩子一天正確該喝多少水呀?喝太少水或喝太多水會有甚麼問題嗎?多喝水真的沒事嗎?

每天到底該喝多少水

水是人體的重要組成,約占人體重的60~80%,身體許多的代謝活動都需要水,每天有許多的水份會從我們的呼吸道、皮膚、尿液和糞便中排出,排出的量和一天消耗的能量(卡路里)有關係,而能量的消耗和體重有關,所以有個簡單的算法提供給大家:

不過六個月以下的寶寶例外唷!因為一歲前的寶寶,腎臟尚未發育完全,功能也尚未成熟,喝太多水反而會稀釋體內電解質,將造成體內鈣離子或鉀離子過低引起抽筋,甚至嚴重時會造成小孩心跳過慢、腦水腫等症狀,這是非常嚴重的。

出生至12個月大的寶寶,其實平常餵食足夠的母乳或配方奶,裡頭就含有充足的水分,不須害怕缺水或脫水,六個月以下幾乎不用額外補充水。而6~12個月寶寶,只要平時喝奶量、排泄量都正常,而寶寶也不排斥喝幾口水(有些寶寶可能會因為開水沒味道而拒絕喝),兩餐之間偶爾給20~50c.c.的水解渴也沒有關係,不過家長記得,如果孩子奶喝的較少,但副食品吃的較多時,那麼給水的比例也要增加唷!否則容易會有便秘問題。1歲之後,隨著年紀增長,腸胃道、腎臟發育越來越成熟,就可以隨體重繼續增加每日飲水量,但要記得,湯、水果、牛奶、豆漿、飲料等等許多飲食中也都能攝取到水份,所以別逼孩子一定要將水喝到足量,取個大約就好。

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27則留言
  • Estelle Lee 2017-08-23
    THANKYOU作者:王宏哲兒童發展專家
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  • 游麗雯 2017-07-23
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
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  • Chuck Lin 2017-05-06
    讚喔!作者是誰?謝謝!
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