有健康骨骼!撐起孩子未來!

2015-04-23 (已於2015-05更新)
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陪孩子上山下海看世界,妳最需要好體力,骨骼一定要有力。但女性35歲起骨質流失加快,食補不及就靠挺立,挺妳每天的活力,撐起孩子的未來。

「媽媽陪我玩,我要飛高高!」不管再苦再累,孩子天真的笑容讓妳不忍拒絕,為了給孩子滿滿的呵護與愛,不錯過每個成長階段,媽媽總是積極陪伴,帶孩子上山下海探索這個世界,「我最大的夢想就是等女兒長大,一起手牽手、穿高跟鞋逛街。」支撐這個夢想得擁有充沛的體力,其中,媽媽的骨骼更是要有力,才能撐起孩子的未來。

35歲起骨質流失加快,儲備鈣質要趁早

根據衛福部所做的國民營養調查發現,有超過9成的國人鈣質攝取普遍不足,其中女性缺鈣的比例遠高於男性,因為19~64歲的男性平均每天鈣質攝取量為611毫克,而女性卻只有563毫克,然而兩性的平均鈣攝取量都遠低於衛福部建議的每天1000毫克。

其實,女性的骨質在35歲時達到顛峰,之後就開始下降,骨質開始以每年約0.5%至1%的速度流失。現代媽媽缺鈣的原因在於隨著飲食習慣西化、愛吃肉、普遍外食導致營養攝取不均衡,加上愛喝含咖啡因的飲料等,都是容易讓鈣質流失的原因;而美白風氣使然,也讓媽媽們普遍不愛曬太陽,體內的維生素D合成不足,無形中讓鈣質悄悄流失,無法全心陪伴孩子體驗生活。

飲食攝取還不夠,補鈣要及時

陪著孩子一起成長,許多媽媽以為和孩子一起多喝牛奶就能補充鈣質,其實從飲食中所攝取的鈣質只有1/3能被人體吸收,以喝一杯牛奶300CC為例,大約攝取的鈣質為100毫克,離衛福部所建議的每日鈣質攝取量1000毫克相比,遠遠不夠。

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  • 洪宗 2017-05-20
    很實用的一篇文章,一起分享
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  • Vickie Chiou 2016-09-06
    很實用的文章!!!!!
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  • emily g 2016-05-01
    真是很棒的文章,非常值得分享
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